长期整夜睡不着怎么办
对于长期整夜睡不着患者来说，首先可以定闹钟，定时睡觉定时起床，睡前避免剧烈运动。同时，为了避免夜里睡不着，白天尽量不睡觉，还应该避免睡前吸烟、喝酒，不要吃过饱，不要喝浓茶、咖啡。同时，睡觉前可以听一些轻松音乐来促进睡眠，减轻压力。
另外，可以创造有利于睡眠合适条件，比如说睡觉前可以泡脚、喝热牛奶，或者保持卧室安静，这些都可以起到很好改善作用。如果平时工作压力、精神压力过大，也要减轻工作和生活上压力，必要时可以服用安神助眠药物。
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