怎么才能排出宿便

　　想要排出宿便，可以通过以下方式：

　　第一、饮食。饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜，水果可以吃香蕉、苹果、梨、火龙果等，要多喝水，可以喝蜂蜜水，润肠通便；绿豆水，清热解毒通便。

　　第二、适量的运动，也可以促进排便。

　　第三、可以口服中药，通过中医的辨证论治，口服中药能够把促进排便。

休内湿热怎么才能排出来

湿热体质它的排出主要是要通过饮食和生活起居的调摄来治疗。

首先在食疗上，要戒除肥甘厚味，要戒酒。平常可以吃一些味道的性温平的食物，比如说海带、白萝卜、紫菜、冬瓜等，此外莲藕粉和茯苓饼对清除湿热也有很不错的疗效。不宜多吃肥甘油腻的食物，像甜的糕点、油炸的、烧烤的、火锅类的、煎炸类的食品，要少吃辣椒、狗肉、牛羊肉和辛温助热的食物。

其次要保持居室的朝阳和干燥，空气流通。衣着应该是宽松的、透气的。要多进行户外活动。适宜做桑拿、汗蒸，打开腠里来帮助湿热邪气的外出。适合做一些大强度的、大运动量的锻炼，比如说中长跑、游泳、爬山、球类等，以此来加强机体的物质代谢过程，就有利于人体湿热邪气的排出。

肚子里的油脂怎么才能排出来

　　想要排掉肚子里的油脂，需要控制热量摄入，加强有氧运动，增加脂肪代谢。饮食上尽量少吃米饭、面条、点心、肉类等高热量食物，适当地增加新鲜蔬菜水果的摄入，将总热量控制在每天一千五百千卡左右。

　　除了饮食控制，也要积极进行游泳、骑行、跑步、瑜伽等有氧运动，加速脂肪的代谢，促进肚子里油脂的排出。

推荐阅读：

1. 休内湿热怎么才能排出来
2. 肚子里的油脂怎么才能排出来