生物钟乱了晚上睡不着怎么办

　　生物钟乱了，晚上睡不着，可以口服改善睡眠的药物，像安神补脑液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。如果药物效果不理想，可以吃强力的帮助睡眠的药物，如地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等。平时的睡觉前要注意不要做让情绪过度激动的事情，并且在睡觉前可以用热水泡脚、看书、听轻音乐、睡觉前喝一杯热牛奶，这都有助于帮助患者入眠。

生物钟乱了怎么调整？

　　生物钟乱了的患者，需要及时调整生活的作息，比如患者在早上听见闹钟时，需要立即起床。

　　患者还需要注意饮食的规律，尽量定时进食，减少不必要的食物摄入。患者白天可以适当的进行运动，比如：跑步、游泳、骑自行车等，能够增强患者的体质，提高患者的适应能力。

　　如果患者伴有失眠的症状，可以通过认知行为治疗进行改善，患者需要不过分关注失眠、不强迫自己入睡、没有睡意不上床、减少卧床时间等措施减轻自身的睡眠障碍。对于失眠症状严重的患者，还可以辅以重复经颅磁刺激，或者光照疗法等物理治疗措施进行治疗。

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