足底筋膜炎能跑步吗
足底筋膜炎不能跑步。因为足底筋膜炎主要成因就是长时间高负荷足部运动，比如健步走、跑步等等引起的筋膜或肌肉反复拉伤，从而发生慢性无菌性炎症。临床主要表现为足跟或足底经常疼痛，而跑步等剧烈活动会导致足底筋膜再次受到牵连，只会进一步加重患者病情。
因此，足底筋膜炎患者不但不能跑步，还应尽量让足部放松，多用热水泡脚，做足部按摩和舒展活动，促进血液循环，有利于患部尽快康复。
3个足底筋膜炎痛点图片，经常脚后跟疼的注意了(附治疗法)
足底筋膜炎很多人们都没有听说过，但如果你经常脚底板痛的话，就要注意了，每天早上起床的时候都走不了路，但步行几分钟之后又能缓解，下面有3个常见足底筋膜炎痛点图片，对比看如果你也这些位置疼，多半就是足底筋膜炎导致的。
3个足底筋膜炎痛点图片
1、跟骨的前方。也就是脚心最靠后，我们的后脚跟上，和跟骨比较靠近的位置，这个地方出现足底筋膜炎的概率最大，主要是由于跟骨的骨质增生导致的，有剧烈的神经痛。
2、足弓内侧最高点。也是足底筋膜炎常见的一处痛点，这个部位痛主要是由于脚底的腱膜长期受到牵拉，导致引起的疼痛。
3、跟骨内上方。这里疼比较少见，主要是有足底腱膜炎，并发了跟骨高压，或者是周围有一系列的无菌性炎症，导致的这个位置疼。
足底筋膜炎的定型症状就是踩在地上的时候非常疼，像是被一根绳子拉扯着，撕裂一般的疼，有的是钝痛，早上起床的时候痛的比较厉害，路走多了比较疼，一段时间后慢慢适应疼痛会减轻一些。
一般多发于体重比较重，平时很少运动，但突然之间运动量增大的人。还有中老年人，经常穿高跟鞋、硬底鞋的人。或者是痛风，尿酸高的人，比较多发足底筋膜炎，一定要及时就医。
足底筋膜炎的治疗方法
1、网球训练法
买一个网球，放在脚底，然后踩着缓缓的移动，能充分的舒缓足底筋膜，对足底筋膜炎的治愈有很好的效果。平时一定要穿合脚的运动鞋，掌握好运动量。
2、脚抓毛巾
自然的站立，脚踩在毛巾上，呼气的时候脚掌用力，脚指头弯曲抓住毛巾并轻轻的抬起来，吸气的时候放松复原，动作要慢慢的进行，两脚重复做20-30次。
3、温水泡脚
水温40度的最合适，最好将整个小腿都浸泡在水里效果更好，泡15-20分钟，每天泡一泡能很好的缓解足底筋膜炎的复发。
足底筋膜炎怎样治疗
其实从轻到重有以下几个方面。
第一个要是刚开始出现轻微比较不明显的疼痛，在治疗的话，自己可以在家处理，注意不要穿高跟鞋，不要走路过多。还有就是每天晚上多用热水泡泡脚，平时穿软底鞋，坚持半个月左右，要是能够逐渐减轻。那就问题不大。
第二个要上面这些办法没有明显的好转。在第一步的这些处理都要做到的同时，可以外用一些扶他林或者是活血化瘀止痛的膏药的治疗。坚持一段时间也会有好转。
第三个再进一步的话可以去医院在局部疼痛的地方进行封闭注射的治疗以及用小针刀的治疗或者是配合一些理疗等等，这些物理治疗的方法都会对这个情况有非常不错的效果。
当然，从第一步第二步到第三步，这个都是循序渐进的。也就是说，你在做第三步的同时，第一步那些基础都应该做到。
足底筋膜炎的检查有哪些？
这些方面的问题就基本上就能够判断出来了，不需要什么特殊的检查来判断。要是需要跟骨骨刺进行相鉴别的话。这个检查就是单纯做一个x光拍片的检查，基本上就可以了。
因为目前在临床上来说，这两个疾病的表现症状基本上差不多。但是，即使是检查出来了，目前临床这两个疾病的治疗基本上也不会差太多了。
雨天穿雨靴不湿脚 雨靴或引发足底筋膜炎和脚气
雨靴的危害
若长时间穿雨靴行走，患足底筋膜炎的风险会增高
由于雨靴较硬，且鞋底较平，因此走路时需要使用整个脚掌。如果发生足底筋膜炎，脚掌会无法很好地吸收脚部的冲击力。据足底筋膜炎每月求诊人员情况结果分析，每年夏天求诊人数增加，其原因就在于穿了鞋底薄而硬的鞋子。
由于雨靴的特点，通常人们会穿的比自己脚的尺寸大一号，因此走路时脚掌会用力。雨靴的硬底持续大力撞击脚掌，会增加患足底筋膜炎的风险。为了足部健康，最好不要长时间穿雨靴。进入室内后要马上换上舒适的鞋子。穿过雨靴后，如果感到脚部疼痛，最好用热水泡脚，以放松脚部韧带和肌肉。大脚趾反复上下进行伸展运动也有助于缓解疼痛。
穿雨靴易患脚气
另外，由于长时间穿雨靴，鞋内通风不足，走路时产生汗液无法排除，因此会变得闷热潮湿，容易滋生脚气菌。
特别是如果水进入鞋子内，皮肤会溃烂，可能诱发湿疹。
如果穿雨靴后脚底皮肤变厚或发白，需要注意可能患脚气。
穿雨靴时还需要注意处菌
在潮湿状态下继续穿的话会产生臭味，通风不足会成为细菌繁殖的有利环境。外出后应该将雨靴翻过来，用除臭剂和干燥剂等进行充分干燥。
穿雨靴时，应该穿吸汗能力强的棉质袜子。
保管时，将装有揉成团的报纸、小苏打、绿茶茶包、咖啡渣等的布袋放在鞋内，能有效除湿和除臭。
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