半夜睡不着觉该怎么办

网友投稿疾病库 2021-03-31

半夜睡不着觉该怎么办

　　半夜睡不着觉，首先需要放松心情，不要过度紧张、焦虑、抑郁，因为这种情绪只会加重失眠的情况。

　　其次，需要分析病因，如果是由于白天睡得过多，可以再进一步看看书、听听音乐，不要着急入睡，等有了困意之后再入睡也不迟。

　　但是，如果是由于身体疾病所造成的，比如脑血管疾病、神经衰弱、心脏疾病等，要积极治疗原发病。

半夜睡不着怎么办？

　　半夜睡不着，如果是由于不良的睡眠环境引起，应改善睡眠环境，比如保持室内温湿度适宜、盖的被子不要太厚、周围光线不要太凉等。

　　如果是由于睡眠引起，可以听些轻音乐，有助于入睡。若没有效果，可以在第二天去医院进行物理治疗，比如重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等。同时还可以进行心理认知行为治疗。当失眠症状较为严重时，可以在医生的指导下服用安眠药进行治疗。

　　患者平时在睡觉前不要剧烈运动，也不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、藤椒等。可以在睡前喝杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。

　　下半夜睡不着，可能是气血亏虚、肾阴不足、神经衰弱等因素问题。

　　1、气血亏虚

　　下半夜睡不着，考虑是气血亏虚造成的。因为气血是维持机体正常功能的物质基础，气血亏虚会导致脏腑功能减退，从而会影响睡眠。患者通常还会伴随面色无华、气短懒言、头晕目眩、健忘心悸等症状。

　　2、肾阴不足

　　患者下半夜睡不着，也可能是肾阴不足导致的。肾阴属水，能够滋养濡润各个脏腑组织器官。肾阴不足可导致脏腑组织失去滋养，从而使得阴阳失调，出现失眠多梦、心神不宁的症状。

　　3、神经衰弱

　　下半夜睡不着，也不能排除是神经衰弱引起的，与工作压力过大、过度用脑等因素有关。神经衰弱可导致夜间兴奋症状加重，从而导致下半夜睡不着。