补维生素a的食物有哪些

网友投稿疾病库 2021-03-30

补维生素a的食物有哪些

　　补充维生素A的食物一般有猪肝、鸭肝、蛋黄等，另外香蕉、荔枝等水果里面含有维生素A也是比较丰富的。存在有维生素A缺乏的患者，可以多吃以上食物。采用饮食的方法调理一段时间后病情可以得到改善。

　　出现维生素A缺乏后应该引起重视。如果该疾病一直没有得到处理，长时间下去会出现加重。随着病情加重，可能会引发夜盲症更严重的疾病出现。平时在饮食上应该多注意营养的均衡补充。

吃什么补维生素a最快

维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。那么，吃什么补维生素a最快呢？接下来为大家解答一下。

吃什么补维生素a最快

1、菠菜

深绿色的叶类蔬菜富含维生素A，菠菜也富含维生素K和大多数矿物质，包括钙和镁。而且它的热量也很低，因此它是非常健康的配菜。

2、红薯

红薯又叫番薯、地瓜，因为它们营养丰富且美味。一个中等大小的红薯含有约900毫克的维生素A，以及大量的维生素C，铁，钾和纤维。但其淀粉含量丰富，有糖尿病的人请先得到医生许可后方能食用。

3、鸡蛋

鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

4、猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

以上就是关于吃什么补维生素a最快的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

吃什么补维生素a最快补维生素a快的食物有哪些

维生素a属于脂溶性的维生素，长时间缺乏会严重的影响到身体健康，不管是成年人还是少年儿童，平时都很容易出现维生素a的缺乏，这时候最好能够多吃一些富含维生素a的食物来及时进行补充。那么吃什么补维生素a最快呢？一起来看看吧。

吃什么补维生素a最快

1.猪肝

猪肝里面有着大量的矿物质，尤其是铁元素，它能够有效的预防人体缺铁性贫血。另外猪肝也是补充维生素a的一种很好的选择。适当的吃一些猪肝，同时补充维生素a铁元素对于皮肤健康是非常有好处的。

2.葡萄

葡萄当中含有丰富的维生素A，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。

3.鸡蛋

鸡蛋含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，吃的方法有很多。

4.胡萝卜

胡萝卜里面还有着比较丰富的胡萝卜素，它在进入到人体以后在介质氧化酶的作用下，在人体肝脏当中能够迅速的转化成维生素a。因此平时适当的吃一些胡萝卜能够补充身体所缺乏的维生素a，并且胡萝卜当中，还会含有其他的多种维生素，平时适当的吃一些对于身体健康是有很多好处的。

5.牛奶

含钙元素，富含维生素A，可以改善皮肤，使皮肤白皙，有光泽，可以直接饮用。

6.猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果，属于猕猴桃科植物，原产于我国湖北，每年8～10月成熟，猕猴桃的果肉呈绿色或黄色，口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。

7.西红柿

西红柿含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A，具有滋润皮肤的作用，可以直接吃，也可以炒菜。

从上文中我们可以了解到，吃猪肝、葡萄、鸡蛋、胡萝卜、牛奶等食物补维生素a最快，希望以上内容可以帮助到大家。

冬天多补维生素A 养肝护眼起双效

漫长的冬季中，不少人将聚餐作为休闲的主要方式，很多人遭到烟酒和美食的轮番轰炸，身体难免有些不太适应，特别是肝脏，更是负担很重。对此，专家特别提醒说，要避免劳累，注意劳逸结合，适度休息，以保持好的心情，方可养肝明目。

养肝避免劳累保持心情愉快
养肝首先就要避免过度劳累，保持心情舒畅。另外，多吃绿色蔬菜也是养肝中必不可少的一个环节。叶类蔬菜有很好的舒肝、利胆的效果，比如：荠菜、苋菜、菠菜等都非常适合肝气不舒，及春季易患胃病的人。在家中做一道猪肝炒菠菜不仅能补血、养肝，对于明目的效果也很好，特别适合用眼过度的人食用。
养肝护眼密不可分，养眼建议多补充维生素A
如今，“上班族”大多每天被电脑辐射8小时以上，眼疲劳和眼干涩已成为办公室常见病。专家表示，肝火旺盛，眼睛可能受牵连，出现各类不适。
建议多补充维生素A，此外，多吃一些像龙眼肉、山药、山芋、芋头、小米、玉米、桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食物，也具有养心、安神、明目等作用。冬季是呼吸道传染病的多发季节，对于一些免疫力差的人很容易感染眼病，因此建议这些人不要频繁出入人多的公共场所。