怎么补充维生素b2

网友投稿疾病库 2021-06-23

怎么补充维生素b2

　　维生素B2又叫作核黄素，属于一种机体基本需求的必须维生素，建议可以通过食物补充，比如蛋黄、动物肾脏、动物肝脏等，都可以有效补充维生素B2。

　　此外，奶制品也含有大量的维生素B2，缺乏维生素B2容易引起口腔溃疡，所以口腔溃疡患者有必要积极补充维生素B2，这时需要服用维生素B2片。

怎么补充维生素

平时可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者维生素片来保证维生素的摄入。

维生素是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物中获得的一类微量有机物质。在人体的生长、代谢和发育的过程中，都发挥着非常重要的作用。维生素不参与构成人体的细胞，也不作为人体提供能量的物质，但是，维生素是一类调节物质，在物质代谢的过程中，起着非常重要的作用。维生素在体内的含量很少，但是不可缺少。

因此，必须从日常的饮食中去摄取，如果日常饮食中，仍然不能达到有效的维生素的补充，可以补充一些维生素片剂，来保证身体所需的维生素的摄入。

维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。但是很多人尤其日常饮食的不均衡，导致体内维生素b的缺乏，长时间处于维生素b缺乏的状态下会对人体产生很大的伤害，因此，在日常生活中，一定要注意不中维生素b，接下来我们就一起来看看补充维生素b的方法有哪些？

1、蔬菜

我们平时吃到的花菜、莴笋、西兰花和卷心菜等等都是根茎类的食物，这些食物的做法比较简单，无论是凉拌或者单炒都是不错的选择，关键是这些蔬菜里含有的维生素b是非常丰富的。

2、小米

在小米当中不仅有丰富的维生素b，而且，还有磷等等矿物质在里面，平时可以做点小米粥来吃，口感非常好。

3、糙米

它的口感不好而且不容易煮熟，所以，很多人都不喜欢吃，但是，糙米的营养却是不容忽视的，尤其是维生素b等等含量非常丰富。

4、全麦面粉

我们这里所谓的全麦面粉并不是目前市场上看到的那种精致面粉，而是那种比较粗的面粉，带有胚芽的那种，这种面粉里面才含有比较丰富的维生素b。

5、吃维生素b片

目前药店里或者各大保健品店里都有维生素b片销售，不一样品牌所生产出来的维生素b片含有的有效成分也有一定差异，有的在帮助补充维生素b的同时，还能够帮助补充锌元素等等营养成分。

上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。