男人睡眠不好吃什么调理

　　男人睡眠不好可以多吃新鲜的蔬菜和水果，注意清淡饮食，可以多吃百合、枣仁、卷心菜、芹菜、菠菜、苹果、香蕉、草莓等食物调理。

　　尽量不要吸烟，酗酒，不要吃油炸油腻以及辛辣刺激的食物，少吃不易消化的食物。必要时可以在医生指导下服用安神补脑液等调理。

中年男人睡眠不好是什么原因

　　中年男人睡眠不好可能是男性更年期、神经衰弱和焦虑症等原因引起的。

　　1.男性更年期

　　男性处于更年期可能会出现紧张、易怒、睡眠障碍、手脚麻木、记忆力下降等神经症状，其中睡眠障碍可表现为入睡困难、多梦、易醒等，患者还可出现性欲和勃起功能减退、肌容量和四肢肌力下降等症状。男性更年期主要是由于年龄增大，体内的内分泌失衡，导致雄激素水平降低所引起的。男性存在糖尿病、心血管疾病等慢性疾病及吸烟、酗酒等不良生活习惯也可能会诱发男性更年期的发生。

　　2.神经衰弱

　　患者存在神经衰弱可能会出现睡眠障碍，还可出现反应迟钝、记忆力减退、机体易疲劳等症状。神经衰弱主要是由于患者长期处于紧张和高压力的状态下或突然发生生活事件、生活节奏改变等情况引起的，比如事业发展不顺利、学习不适应、经济压力过大、家庭出现大的变故等。也可能由于患者长期从事脑力工作引起神经衰弱，比如教师、学生、公务员、公司职员等。

　　3.焦虑症

　　患者存在焦虑症可能会出现紧张不安、忧虑、心率加快、虚弱、睡眠困难、易疲倦等症状，主要是由于遗传、神经生化、神经影像等因素导致的。遗传是指患者存在家族病史，增加了患病概率。神经生化因素是指患者查体发现甲肾上腺素系统的功能亢进、5-羟色胺系统异常等。神经影像是指患者大脑内的前额叶、海马、下丘脑、前扣带等控制情绪的结构的功能或联系异常可能会引起情绪控制障碍，构成焦虑障碍的病理结构基础。此外，患者自身受到外界刺激引起压抑、过分担忧和恐惧等情绪时，若无法有效地运用防御机制，可能会导致焦虑症。

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