吃什么能补蛋白

　　可以进食富含动物蛋白和植物蛋白食物，能有效补充自身的蛋白水平，如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。另外米、面等杂粮，也含有人体所需的蛋白质以及必需氨基酸，要均衡营养。

　　患者长期缺乏蛋白质会导致注意力不集中、抵抗力下降、贫血、脱发、易感染等。蛋白质缺乏也会造成胎儿宫内发育迟缓以及青春期生长发育缓慢等。

女人吃什么能补肾 女人补肾的食材推荐

肾虚并不是男性的专利，女性在二十五岁以后，身体机能就会下降，慢慢的也会出现肾亏，而肾亏最明显的表现就是气血两虚和阴阳失调，而且衰老过快，这时应该多吃一些能补肾的食材，可是女人吃什么能补肾呢？一会我就把适合女人补肾的食材写出来推荐给大家，女性朋友可以在以后的生活中适量多吃一些。

女人吃什么能补肾 女人补肾的食材推荐

1、女人吃当归能补肾

当归这种中药材是最适合女性补肾的一种食材，它不但能补肾，提高肾功效，还能保护女性的子宫，减少多种妇科疾病的发生，女人平时吃当归时，可以把它益母草和鸡蛋一起煮制，然后吃鸡蛋喝汤就可以。

2、女人补肾吃阿胶

阿胶也是最适合女性吃的一种补肾食材，这种食材能缓解血虚，也能减少女性产后下血症状的出现，它含有多种氨基酸和矿物质，能提高女人的肾功能，也能预防和缓解女人高发的尿毒症以及肾炎和贫血等多种疾病。

3、女人补肾吃桂圆

女人补肾吃桂圆也是一下不错的选择，特别是那种干桂圆对人类的肝肾两虚都有很好的缓解作用，同时吃桂圆还能缓解女性失眠和女性理年期综合症，女人吃桂圆时可以取适量的桂圆肉加入二十枸杞，一起煮制，煮开以后加入几个去皮的鸡蛋，一起煮制半小时取出以后吃直接食用，每天食用一次就可以。

血压低吃什么能补上来，首选猪肝提高血压的效果最好

血压低会超级不舒服，甚至会比高血压的危害还要大，那么血压低吃什么能补上来呢？大多数人对高血压比较熟悉，只要不激动，吃点降压药就好了，但要提高血压，就需要慢慢调理了，不仅要好好休息，不能操劳，而且要多吃一些补血补气的温补食物才行。

血压低能滋补的6种食物

1、猪肝

猪肝中的胆固醇超级高，高血压的人完全不能吃，但要说血压低吃什么能补上来，那肯定首选猪肝了，因为血压低就需要多补充，另外猪肝中还含有丰富的铁元素，可以起到预防贫血的效果，所以血压低可以多吃点猪肝。

2、羊肉

羊肉属于温补食物，有益气补虚的作用，血压低的人最适合在秋冬冷天吃羊肉喝羊肉汤了，可以起到补精血、调虚的强壮作用。

3、食盐

高血压要吃少油少盐的食物，但低血压就要吃就需要增加食盐的摄入量，因为食盐中含有纳，可以提高血压，从而改善四肢乏力、易疲劳等低血压症状，所以可以适量吃一些盐或腌制食物。

4、桂圆

在《本草汇言》中介绍“桂圆，治沉寒固冷之药，壮命门之阳。”在中医中桂圆本身就有补元气、通血脉的作用，对血压低、四肢不温、阴虚怕冷的人最为合适，所以血压低吃什么能补上来，桂圆也是不错的选择。

5、樱桃

樱桃(车厘子)中含有大量的抗氧化物质，而且铁元素也是所有水果中最丰富的，能够很好的起到补血养气的功效，所以经常吃樱桃能够改善身体代谢、加速循环，而且其营养超级丰富，在美容养颜方面也非常有效，不过吃车厘子比吃肉还贵。

6、人参

人参作为一种珍贵的中草药，也是天然的补品，具有极佳的滋补作用，能够补血养气，还有提高血压的作用，而且人参的吃法很多，几乎不受环境、场所限制，能够很好的改善血压问题，所以血压低吃什么能补上来，人参也是很滋补的。

血压低吃什么能补上来

随着社会的发展，越来越多的人开始关注自己身体的健康，血压过高或者过低都是不健康的。年轻群体由于饮食不规律和生活作息不正常等原因常患有低血压，那低血压的时候吃什么呢？今天我们就来了解一下血压低吃什么能补上来。

血压低吃什么能补上来

1、补气的食物

补气的食物可以改善低血压的情况，补气对低血压患者来说非常重要，对他们的健康也起了很大的作用。常见的补气血食物有：猪肝、胡萝卜、菠菜和黑木耳等。补气也可食用药食同源的中药进行调理，比如，赤小豆、薏米、核桃、杏仁、小茴香、乌梅等具有补气养血的食物。

2、含铁多的食物

血压低要多吃含铁多的食物，因为缺铁可能会导致血压低，而且会影响身体耐力，造成免疫力和抗感染能力降低。注意多补充铁元素，因为铁元素是造血原料，可以补充血容量。含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

3、健脾的食物

健脾的食物也能帮助改善低血压的情况，因为脾能生血，脾虚也有可能导致低血压，所以要多吃健脾的食物，如山药、芡实、薏米、茯苓。

4、高胆固醇、高蛋白、高钠的食物

高胆固醇、高蛋白、高钠的食物可以帮助体质较弱的患者改善血压，低血压的人可以适当间断的高盐高脂饮食，如奶油、鱼籽等食物。

5、维生素及微量元素高的食物

多吃新鲜的水果、蔬菜，维生素A多来源于动物的肝脏，维生素B2在米中含量最多，蔬菜水果中多含有维生素C，如番茄、橙子、苹果等，都是补充维生素C的。

以上就是关于血压低吃什么能补上来的相全部内容，希望对大家有所帮助。年轻群体由于饮食不规律和生活作息不正常等原因常患有低压，所以可以通过改善饮食的方式去调节血压。

四种常见补脑食物 吃什么能补脑

在平时繁忙的工作生活中，人们经常会抱怨说“脑细胞都没了”，这样看似好笑，但是这也是事实，在用脑过后要记得给自己的脑子“进进补”。那吃什么能补脑呢？以下四种食物有超强补脑功效，想要脑力不衰，就要记得多吃这几种食物。

四种常见补脑食物

1、海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

虽然说补脑能够通过食物来达到目的，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时，成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉，再加上日常的食物进补，相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。

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