大人受惊吓后如何恢复

　　受到惊吓之后可以采用一些方法技巧快速平复，比如采用放松方法，首先用深呼吸方式慢慢吸气，慢慢呼气，这样能够快速放松身体以及精神状态，同时也可以多听听音乐或者是转移注意力，看看书，不要胡思乱想，另外也可以跟他人多沟通，表达自己恐惧或者是担忧等等，都能够有效改善。如果通过一些方法没有得到很好改善，建议咨询心理咨询科医生采用心理咨询方式得到改善。

大人受惊吓能自愈吗

大人受到惊吓后，多数人是可以自愈的，但若患者反复出现不可预期的惊恐发作，则需要进行治疗。

人受到外界惊吓刺激后，体内的儿茶酚胺水平会升高，可以造成交感神经过度兴奋而出现了一系列症状，最常见的有心慌、血压增高、出汗、面色苍白等，这是人体自身的防御性反应，大多数情况下可通过自我调控、听舒缓音乐、与朋友述说等方式进行缓解。另外，部分患者由于严重的植物神经功能紊乱会反复出现强烈的惊恐发作，如颤抖、手足发麻、呼吸困难，濒死感等，则需要进行心理治疗及药物治疗缓解。

1、心理治疗：主要包括认知行为疗法及跑步疗法。认知行为疗法是指患者怕什么就做什么，惊恐发作，实际上是一种心理感受，无器质性改变，所以在惊恐发作面前不要屈服或试图逃离，换一个思路思考，症状就会消失；跑步疗法是指患者作循序渐进的规律性跑步，可以帮助患者放松心情，转换注意力，最好在亲属陪伴下进行锻炼。

2、药物治疗：主要包括急性期治疗和维持期治疗。急性期治疗时药物要足量、足疗程，快速缓解患者的精神症状；维持治疗主要是为了减少复发，恢复社会生活及工作能力，常用的药物有氟西汀、氯硝西泮、帕罗西汀等。

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