大人受惊吓后如何恢复
受到惊吓之后可以采用一些方法技巧快速平复,比如采用放松方法,首先用深呼吸方式慢慢吸气,慢慢呼气,这样能够快速放松身体以及精神状态,同时也可以多听听音乐或者是转移注意力,看看书,不要胡思乱想,另外也可以跟他人多沟通,表达自己恐惧或者是担忧等等,都能够有效改善。如果通过一些方法没有得到很好改善,建议咨询心理咨询科医生采用心理咨询方式得到改善。
大人受惊吓能自愈吗
大人受到惊吓后,多数人是可以自愈的,但若患者反复出现不可预期的惊恐发作,则需要进行治疗。
人受到外界惊吓刺激后,体内的儿茶酚胺水平会升高,可以造成交感神经过度兴奋而出现了一系列症状,最常见的有心慌、血压增高、出汗、面色苍白等,这是人体自身的防御性反应,大多数情况下可通过自我调控、听舒缓音乐、与朋友述说等方式进行缓解。另外,部分患者由于严重的植物神经功能紊乱会反复出现强烈的惊恐发作,如颤抖、手足发麻、呼吸困难,濒死感等,则需要进行心理治疗及药物治疗缓解。
1、心理治疗:主要包括认知行为疗法及跑步疗法。认知行为疗法是指患者怕什么就做什么,惊恐发作,实际上是一种心理感受,无器质性改变,所以在惊恐发作面前不要屈服或试图逃离,换一个思路思考,症状就会消失;跑步疗法是指患者作循序渐进的规律性跑步,可以帮助患者放松心情,转换注意力,最好在亲属陪伴下进行锻炼。
2、药物治疗:主要包括急性期治疗和维持期治疗。急性期治疗时药物要足量、足疗程,快速缓解患者的精神症状;维持治疗主要是为了减少复发,恢复社会生活及工作能力,常用的药物有氟西汀、氯硝西泮、帕罗西汀等。
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