白发是缺什么维生素

网友投稿疾病库 2021-03-31

白发是缺什么维生素

　　白发是缺B族维生素，此外，可能还与缺铜、铁、锌以及赖氨酸等有一定的相关性。如果缺乏B族维生素，可能会影响毛囊中黑色素的合成，从而导致白发更早的发生，如青少年出现白发情况。

　　对于此现象，可以通过补充维生素B1、维生素B6或者复合维生素片缓解。在日常生活中，可以多吃动物肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜、坚果类食物等补充B族维生素。

白发是缺什么造成白发的原因

　　白发可能是缺铁、铜、维生素B等元素引起的。如果是年纪大了有白发，那么是由于衰老造成毛囊中的黑色素逐渐减少引起的。如果是中年、青年人出现白发，那么可能与遗传、自身免疫疾病、身体营养的缺乏、压力过大等因素有关。

　　在中医上来讲，中青年非遗传性白发大多是气血不足、肾虚的表现，平时要注意保持充足的睡眠、健康的饮食习惯。可以检查后，在医生的建议下进行饮食的调整和白发的治疗。日常生活中可以多吃黑豆、黑木耳、大豆、黑芝麻、海带等等补肾的食物，还可以用何首乌泡水喝。

　　造成白发的原因

　　1、遗传与疾病。年纪轻轻就出现白发的人，常伴有染色体显性遗传，或者使身体有甲亢、结核病、恶性贫血、伤寒、梅毒、植物神经功能障碍等疾病。平时要保持充足的睡眠，在睡前和起床后可以用手指轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，增强头皮的新陈代谢来改善白发。

　　2、缺乏铜、铁元素。身体长期缺乏铜、铁元素，会造成头发中的镍含量增多，从而导致白发。平时可以适当多吃含铁、铜的食物，比如动物肝脏、大豆、黑芝麻、鱼虾、坚果等食物。

　　3、缺乏B族维生素。维生素B1、B2、B6的缺乏会造成细胞功能降低，身体代谢出现问题，头发得不到充足的气血滋养就会出现白发。可以适当多吃谷类、奶类、蛋类以及蔬菜水果等富含维生素b族元素的食物。

　　4、精神压力过大。如果长期处于精神紧张、睡眠不足、思虑过重的情况下，会导致肝肾受损，造成白发。平时要适当的放松，保持积极乐观的心态，可以通过运动来缓解压力。

白发是缺什么微量元素

　　患者产生白发一般并不是因为缺少什么微量元素而导致的，有部分患者虽然和一定的营养缺乏相关，但是也并不一定都是微量元素缺乏，只有极少一部分患者可能会因为一定的铜缺乏等诱发。

　　当然，大多数可能是因为年龄的增长，导致机体功能老化或者是由于熬夜、疲劳以及遗传性因素，使毛囊黑色素细胞产生黑色素的功能障碍而形成的白发。

白发是缺什么

白发，是指全部或部分变白的头发。多是由于头发髓质和皮质黑色素颗粒减少或被空气填空的原因，除了这种可能之外的白发，和营养不良，缺乏维生素、微量元素等有关系。那么白发是缺什么呢？接下来就为大家解答这个问题。

白发是缺什么

当人体内营养不足时，则会引起头发颜色改变。因为头发中的含有铜、钴、铁等微量元素，如果缺乏这些微量元素的话，则会影响黑色素的合成，引起头发变白的情况。此外，长期缺乏蛋白质、维生素等物质，也可导致头发变白。

白发吃什么

1、多吃富含蛋白质的食物

日常生活中多摄入蛋白质、微量元素丰富的食物，帮助滋养头发。例如：鱼类，瘦肉，鸡蛋，牛奶，青菜等。蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。

2、多吃富含维生素的食物

平时多吃含维生素A丰富的胡萝卜，杏仁，菠菜等食物，对于防脱发、增强发质以及生长黑发有帮助。胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有小人参的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。

3、多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

以上就是关于白发是缺什么的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。