哺乳期吃什么奶会多
哺乳期依靠饮食对于乳汁分泌量多少，没有很大的影响。乳汁分泌量的多少主要取决于泌乳素水平的高低，唯一有效促泌乳素水平增高的是通过新生儿的吸吮，所以新生儿的早吸吮、多吸吮引起泌乳素反射是引起泌乳素升高，继而导致乳汁分泌量增多最为关键的因素。
由于乳汁中主要的成分是水，所以增多流质食物的摄入对于补充水分，继而达到促进乳汁分泌量增多有一定的帮助。
哺乳期吃什么奶水多，可食用豆腐/莴苣/茭白/猪蹄/花生
在生完孩子后，可能不会自然的分泌乳汁，或者自己的奶水是比较少的，在饮食上，就要注意食用有助于下奶的食物，哺乳期吃什么奶水多，有5样食物可以帮助通乳，比如豆腐、莴苣、茭白、猪蹄以及花生，自己也是要注意合理饮食，补充营养。
哺乳期吃什么奶水多
1、豆腐
想要自己的奶水多的话，那么在饮食上，是可以食用豆腐的，一般的做法是将豆腐和鲫鱼一起炖汤喝，不仅味道鲜美，还可以补充一定的营养，帮助各位妈妈更好的恢复，还可以帮助催乳，促进乳汁的分泌，有助于补充雌激素。
2、莴笋
莴笋也是有着不错效果的催奶食物，它是可以通乳的食物，它有叶用和茎两种，叶用莴笋也就是身材，而茎用莴笋也叫莴笋，大家是可以将其和猪蹄一起炖，味道好吃，而且还能够帮助补充更多的营养。
3、茭白
茭白是我们在生活中会食用到的蔬菜，它又叫做高瓜，它也是与不少功效的，可以帮助清热解毒，也有利尿止咳的好处，在夏季是比较适宜食用的，可以帮助通乳汁，对于产后乳少有一定的帮助，但是产妇也是不宜过多食用的，因为它是寒凉的，也有很多的草酸。
4、猪蹄
猪蹄也是不错的催奶食物，上面也是说到它是可以和莴苣一起煮的，在猪蹄中是含有很多的胶原蛋白以及钙，不仅可以补充营养，而且还可以起到一个催乳的好处的，将其炖煮食用是不错的不要单纯的只吃猪蹄，它适宜产妇食用，在猪蹄中含有的油脂成分少。
5、花生
花生也是有助于下奶的食物，它含有卵磷脂以及蛋白质，有助于雌激素的分泌，就有助于乳汁分泌，最好是选择红皮花生，如果要食用花生的话，是可以将其和上面说到的猪蹄一起煮的，煮成猪蹄花生汤，还可以做成花生芝麻大米粥食用，。
哺乳期吃什么奶水多，除了上面的这些食物之外，其实也是有别的食物，大家也是可以食用一些肉汤的，大家是可以做鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄等，但是不要食用一些生冷的食物，自己也是要注意多加休息的，下奶的时候回奶的食物就不要吃。
哺乳期吃什么水果催奶
女性在哺乳期间，市面上的一般水果，只要是新鲜的，不是冰箱里拿出来的，都可以适当的食用，比如木瓜，营养成分很多，具有通乳作用，同时还能够提高机体免疫力。
其次，也可以吃苹果、橘子、猕猴桃，以及香蕉等新鲜水果，水果中都含有丰富的维生素以及钾、钙、磷、锌、硒、碘等矿物质和微量元素，可以促进乳汁分泌和提高乳汁的质量，均有利于给宝宝哺乳。
女性在哺乳期吃什么
女性在产后，要注意多歇息，不要劳累，还应该多吃一些有营养的食物，以便加快身体的恢复程度。那么产妇该吃些什么食物呢，接下来就来为您推荐。
对于女性在产后，要禁食寒凉和辛辣食物。对于生冷会多伤胃，有寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。对于葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣，大热食物要忌食。因为这些不仅容易引起便秘、痔疮等，还会通过乳汁，影响到婴儿肠胃功能。
在产后，其饮食不宜大补。若是滋补过量，会有肥胖症出现，还很容易引起多种疾病。对于产妇肥胖，还可能造成乳汁中脂肪含量增。
哺乳期吃什么水果好对于蔬菜、水果是不可少的。在这期间不仅要补充肉、蛋类所缺乏维生素C，对于纤维素可以促进食欲，帮助消化及排便。
对于中药食疗，要对症不可自行乱补。对于身体正常产妇，是不需要药物进补。
哺乳期吃什么好
每位产后的妈妈，都担心一个问题，吃什么奶水多。为了能让宝宝健康的成长，妈妈们可操碎了心。今天就为大家推荐3款月子食谱，快来看看哦。
1、猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。
制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
3、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
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