最近老是睡不着怎么办

网友投稿疾病库 2021-04-15

最近老是睡不着怎么办

　　晚上老是睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，可以养心安神，有助于睡眠调理。睡前也可以听书或者是听一些轻松音乐，还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑或者是练太极拳等，也有助于夜间睡眠。

　　对于老是睡不着觉人群来说，晚上睡前也可以泡脚。泡脚有助于血液循环，帮助睡眠。必要时，患者也可以在医生指导下服用安神助眠药物。平时要吃一些低盐食物，不要吃过于油腻食用，多吃一些新鲜蔬菜和水果。

最近老是睡不着怎么办？

　　最近经常睡不着，如果是因为白天睡眠时间过久导致的，则应该适当减少白天入睡时间，午睡不要超过半小时或者直接避免有午睡的习惯，以免对晚上的睡眠造成影响。

　　睡前还需注意避免做剧烈运动，可以听一些舒缓类型的音乐，喝一杯热牛奶，也可用温热的水泡泡脚，能够起到放松身心的效果，对于入睡也会有帮助，睡前还应注意避免看刺激性强的影片或者小说，应该保持平稳的心情。

　　如果失眠的情况较为严重，必要时可以遵医嘱口服一些调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液等，以帮助顺利的入睡。