糖尿病人能吃青萝卜吗

网友投稿疾病库 2021-03-11

糖尿病人能吃青萝卜吗

　　糖尿病人可以吃青萝卜，糖尿病人饮食控制主要是控制总热量，不吃热量高食物，比如油炸食品、动物内脏等等，不吃升糖指数高食物，比如加工比较精细糊化食物或者是甜点等等。青萝卜不属于热量高食物，也不属于升糖指数高食物，而且青萝卜中含有水分比较多，比较适合糖尿病患者食用，因此糖尿病人可以吃青萝卜。

糖尿病人能喝苦丁茶吗

糖尿病的病人能适当喝苦丁茶。

苦丁是一种常见的中药材，可以在专业医生的指导下泡水饮用，其具有清热、止渴、润喉的功效，且基本不含有糖分，所以糖尿病的病人亦能适当喝苦丁茶。但建议避免喝太多的苦丁茶，某些病人可能会出现小便增多、腹部不适、腹泻等。

糖尿病的病人在日常生活中应该适当喝柠檬水、茉莉花茶、蔬菜汁等饮品，尽量避免喝可乐、雪碧、奶茶等含糖分较高的饮品；应该适当吃瘦牛肉、鱼肉、鸡肉等富含优质脂肪和优质蛋白质的食物，尽量避免吃肥肉、薯条、炸鸡等含高脂肪的食物；应该适当吃生菜、胡萝卜、黄瓜等富含纤维素和维生素的食物，尽量避免吃土豆、山药、面包等富含高淀粉的食物。同时在血糖控制稳定的前提下，每天可以适当吃猕猴桃、柚子、杨梅等低糖分的水果。

此外，在日常生活中糖尿病病人还应该在身体可以耐受的情况下适当进行体育锻炼，比如慢跑、跳健身操、打羽毛球等。同时病人需要定期自测和记录空腹、餐前、餐后以及睡前的指尖微量血糖，并按时至正规医院复诊。

糖尿病人能吃金桔吗

糖尿病病人可以适量吃金桔，但是不能多吃，金桔的热量和升糖指数：1个金桔的质量大约为15-20g，热量约为8-10千卡，糖尿病病人在两餐之间或者餐前半小时可以吃3个左右的金桔，但是不同种类的金桔质量及热量不同，一般一天不超过200g。

糖尿病病人每天吃150g-200g的水果是合适的，可以选择升糖指数低的水果，比如苹果、橙子、奇异果、杨桃等，尽量避免吃升糖指数高的水果，比如榴莲、哈密瓜、龙眼、荔枝等。建议在两餐之间吃水果，如半个苹果或者半个梨或者一小勺的西瓜，每种水果的升糖指数不同，升糖指数低的如水果如黄瓜或者小番茄，可适量增加摄入也不会影响血糖。升糖指数高的水果，比如甜枣、山楂，可较快升高血糖，一次不能吃多。如果增加水果的摄入，应该适量减少主食的摄入。

糖尿病病人可以根据自己的血糖水平来调整饮食结构，一般来说空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后两小时血糖控制在11mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。老年糖尿病人可适当放宽要求，年轻的、基础病少的糖尿病病人要求更加严格。

注意：不建议糖尿病人将水果榨成果汁饮用，因为果汁中含有大量的游离糖，而膳食纤维含量减少，这使果汁的升糖指数相较于相同种类的水果升高不少，喝果汁会增加血糖波动的风险。