来例假能不能洗头

　　来月经时候可以正常洗头，但是在月经量比较多时候不要洗头，因为月经量比较多，如果洗头刺激可能就会导致月经量更多，这个时候要注意多休息。月经量多本身就会出现头晕，月经量比较少那几天正常洗头，而且洗完之后要注意保暖，及时用吹风机把头发吹干。来月经时候要注意多休息，清淡饮食，不能够吃辛辣刺激和寒凉食物，多吃温热、比较容易消化、营养价值比较高食物来提高月经期间免疫力和抵抗力。

月经期能吃苹果吗?来例假能不能吃苹果

月经期能吃苹果吗?很多女性朋友相信都对这个问题有一定的了解了吧，下面让我给您介绍下。

月经期能吃苹果吗?

苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。那么，月经期间可以吃苹果吗?专家认为，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。

月经期间饮食应该吃什么?　　

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

月经期间饮食不应该吃什么?

1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

来例假能不能吃香蕉

　　来例假的时候可以吃香蕉，但不能吃多。香蕉的性质偏寒，如果女性的体质偏寒，可能会因为香蕉吃多引起胃肠不舒适，或者导致肚子疼痛，伴有痛经，月经量减少等情况发生。

　　月经期间要吃一些性质比较温和的食物，容易消化的食物，多吃肉、蛋、奶，搭配新鲜的蔬菜和水果，这样能够促进月经期间的血液循环，能够提高经期女性的免疫力和抵抗力。

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