早晨可以空腹吃苹果吗

网友投稿疾病库 2021-03-24

早晨可以空腹吃苹果吗

　　早晨是可以空腹吃苹果的。空腹吃苹果对于身体会有一些好处，比如能够降低人体的血压、血糖以及人体的胆固醇水平。

　　但是对于胃肠道功能比较差的人群，避免空腹吃水果，以及避免吃特别凉的水果，例如刚从冰箱里拿出来的，不建议空腹吃。

　　另外，苹果中含有大量的维生素C以及其他的微量元素，对人体有非常好的作用，能够补充人体的微量元素。同时能够抗氧化，提升机体的免疫能力，对于抗病以及延缓衰老，都有很好的效果。

早晨空腹吃苹果有什么好处吗

　　早晨空腹吃苹果的好处有促进胆汁分泌、保护胃肠道、提供能量等。

　　1、促进胆汁分泌

　　夜间因为胃内没有内容物，胆囊分泌的胆汁会储存在肝脏和胆囊内，而苹果中含有丰富的膳食纤维，早晨空腹吃苹果可以促进胆汁分泌，避免肝胆内胆汁长时间沉积，也在一定程度上降低了患肝胆结石的风险。

　　2、保护胃肠道

　　苹果中含有维生素、微量元素等多种营养物质，早晨空腹时少量吃苹果，可以提高消化酶的活性，加快肠道蠕动，改善人体的消化功能，在稍后吃早饭时可以更好的吸收，还可以促进排便，清除肠道内的有害物质。

　　3、提供能量

　　苹果中含有一定量的碳水化合物和果糖，空腹吃苹果可以更好地吸收其中的能量物质，以便给身体供能。

　　但要注意避免空腹吃过多的苹果，防止苹果中的有机酸刺激胃肠道黏膜，引起肠胃不适。患有消化系统疾病，有胃酸分泌增多的患者，不建议空腹吃苹果或其他水果。

　　如果早晨空腹食用少量苹果，一般不会对人体造成显著危害。但是如果食用过多，则会出现胃酸、胃痛、血糖升高等不良后果，具体如下：

　　1、胃酸

　　苹果含有很多果酸，早晨空腹食用容易促进胃酸分泌，进而会造成胃酸。

　　2、胃痛

　　苹果中含有较多的粗纤维，空腹大量食用会刺激胃黏膜，导致胃痛。

　　3、血糖升高

　　苹果中的糖分含量较高，在早晨空腹食用时糖分会更快被人体吸收，因此会引起血糖升高。

　　平时应该在两餐之间食用苹果，而且需要控制好量。