孕期睡不着觉什么原因

网友投稿疾病库 2021-03-03

孕期睡不着觉什么原因

　　怀孕期间由于激素分泌以及担心胎儿生长发育，大多数孕妇容易出现焦虑、紧张、恐惧的情绪，继而会导致睡眠障碍，睡眠障碍又会进一步加重情绪上的变化。

　　所以出现睡眠障碍时要养成良好的生活习惯，同时要进行舒缓情绪的心理活动或者适当的运动，睡眠前可以放些舒缓的音乐或者通过泡脚的方式，也能够提高睡眠质量。

孕期睡不着怎么办

　　孕期睡不着有可能是由于妊娠期所导致不适或者是由于精神压力过大、作息不规律所导致，睡不着并不是妊娠特有生理现象，首先心理上要有所放松，生活上要有规律，白天时间可以适当活动，并且不要睡眠时间太长，夜间要养成定时入睡习惯，一般晚上十点钟左右入睡比较合适。睡前可以听舒缓音乐或者泡脚等方式都有助于睡眠，睡觉之前不要饮水，避免起夜影响睡眠质量。