哺乳期吃什么补气血
哺乳期补气血，可以适当的食用大枣、豆腐、枸杞，以及阿胶等食品。
其次，中医认为气血同源，所以也可以适当食用参类，例如人参、党参、太子参等，也具有补充气血之功效。
如果产后没有特殊情况，一般不需要进行额外的药物补充，主要还是以正常的膳食补充为主，因为药物会影响到乳汁分泌。
哺乳期吃什么能让奶水多？哺乳期什么东西不能吃？
哺乳期是产后的一个重要时期。很多女性会缺奶。产后缺奶怎么办？吃什么能让奶水多？
许多母亲在分娩后没有足够的牛奶，婴儿没有母亲的牛奶喝.当你特别拒绝奶粉时，妈妈该怎么办？哺乳期多吃什么奶？如何让宝宝每天有足够的牛奶吃？哺乳期不能吃什么？夏天哺乳期的妈妈能吃西瓜吗？
哺乳期吃什么能让奶水多？
1.花生粥
配料：30克花生.通草8克.王不留行12克.粳米50克.红糖适量。
制作方法：先通草.王不留行煎煮，去渣留汁。然后用药汁.花生米.粳米入锅，加水煮。等待花生.粳米煮熟后，加入红糖食用。
功效:通草甘凉，入肺胃经，能泻肺.利小便.牛奶。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗牛奶不足，疗效较好。
2.虾米粥
配料：虾30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含蛋白质.脂肪.钙.磷.铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通奶，产后奶不多的应经常食用。
3、酿造蛋花汤
食材:1块酒，1个鸡蛋
制作方法：将酒加水煮沸，加入鸡蛋，煮成蛋花状，趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
4、山甲炖母鸡
配料：一只老母鸡.穿山甲60克，葱.姜.蒜.五香粉.适量的精盐等。
制作方法:母鸡去毛内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹。入锅，加水调味料，炖至肉烂脱骨。
功效:穿山甲咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道穿山甲。.王不留，女人吃乳长流，也说快。鸡营养丰富，性味甘温平，既补气又补血。
5、炒黄花猪腰
配料:500克猪肾(腰).黄花菜50克.淀粉.姜.葱.蒜.味精.白糖.植物油.各适量的精盐。
制作方法:将猪肾切成两部分，去除筋膜腺备用。锅加热后，放入热中，放入葱.姜.将蒜放入锅中翻炒，然后将腰花翻炒一会儿，直到猪腰变色熟透，再加入黄花菜.盐.糖再炒一会儿，加淀粉勾芡推匀，最后加味精。
功效：中医理论，猪肾味咸，主要治疗肾缺乏、腰痛、身体水肿。花椰菜味道甜，可补充牛奶，利尿剂消除肿胀。此外，花椰菜根也有催乳素的作用。本药膳适用于肾缺乏引起的牛奶。
6.苣子粥
配料：生菜子15克.甘草6克.粳米100克。
制作方法:将莴苣捣碎，加入甘草，再加水200ml一起煮，煮至剩下100ml的水，滤汁去渣。.粳米一起放入锅中，加水一起煮，米成了。
功效：莴苣是菊科植物莴苣的种子，颗粒饱满.干燥无杂质者最好。它尝起来又苦又冷。它可以喝牛奶和排尿。甘草味甘平，可以和中缓急，混合各种药物。粳米粥被称为世界上第一种补品。三物合用是一种很好的催乳素饮食。
7.王不留炖猪蹄
配料：3~4个猪蹄.王不留行12克.几种调味料。
制作方法：将王用纱布包裹，与洗过的猪蹄一起放入锅中，用水和调味料煮熟。
功效:猪蹄味甘咸平，常用于治疗乳汁不足。此外，王不留行对哺乳期乳汁少的母亲有很好的疗效。
哺乳期不能吃的东西
1.辛辣食物和咖啡因
洋葱要避免.大蒜和其他辛辣食物会引起婴儿腹泻或胀气。因为这些食物被母亲的消化系统吸收后，会改变牛奶的味道和酸度。
2.只含热量的食物
尽量不要使用油腻或甜的食物，如油炸薯片.糖和蛋糕取代了合理的饮食。因为这些食物通常含有高热量，但缺乏营养，只能提供短能量，这对牛奶的质量有很大的影响。油炸食品很难消化，因为刚生完孩子的母亲消化不良，母亲吃不利于恢复健康。
3.刺激性食物
因为哺乳期吃刺激性食物会从乳汁进入宝宝，影响宝宝的健康。但是吃少量的调味品，比如胡椒.酸醋等，还可以。
4.巧克力
因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中，并在婴儿中积累。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿量，使婴儿消化不良，睡眠不稳定。母亲多吃巧克力会影响食欲和肥胖。
5.腌制的鱼.肉一类食物
一般成年人每天的盐量是4.5-9克，根据平时的习惯，不要避免吃盐，也不要吃太咸。母亲吃太多的盐会增加肾脏的负担，不利于肾脏，增加血压。
6.吃太多味精
食用味精对婴儿的发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会导致婴儿智力下降、生长发育迟缓等不良后果，母亲在哺乳期最好不要吃味精，不要贪婪地吃味精。
7.药物和酒精
药物和酒精进入血液后，可以通过牛奶进入婴儿体内。所以要注意禁忌症，避免饮酒。
8.不能吃的水果
(1)凉性水果
夏天的水果大多是凉性水果，比如香瓜.西瓜.甜瓜.梨.奇异果.芒果.葡萄柚。如果母乳喂养的母亲吃太多的冷水果，如西瓜，很容易导致婴儿腹泻。还有橙色。.柚.橙等水果富含维生素C，但这些水果很刺激，可能会导致婴儿呕吐.腹泻.皮疹.流鼻涕等症状。
(2)冰镇水果
特别是在夏天，很多人喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来，这是哺乳期母亲的禁忌，这种水果吃得太多，不仅母亲容易腹泻，而且容易导致婴儿腹泻，最好的方法是从冰箱里拿出水果，在室温下吃半小时。
哺乳期能吃西瓜吗？
专家指出，哺乳期水果应富含维生素和矿物质。如弥猴桃.鲜橙.香焦。如果是夏天，尽量少吃西瓜，因为西瓜除了糖就是水，多吃是没有用的。水果含有多种维生素和微量元素，产后3-4天内不要吃梨等特别冷的水果.西瓜。西瓜营养丰富，是一种很好的水果，哺乳期吃西瓜注意不要冷冻，一次也不要吃太多。婴儿腹泻有时是由多种情况引起的，应仔细观察和分离，只要注意良好，适当吃西瓜不仅能增强营养，而且能消暑。
母乳不足会影响婴儿的健康。如果你想让宝宝健康成长，首先要有足够的口粮，所以母乳不足的母亲可以多吃这些食物。
在产后护理的头几天，产妇体质虚弱，消化功能差，食欲差。.营养丰富、易消化的饮食可以根据每个人的情况增加食物摄入量和成分，并保持足够全面的营养供应。在不增加消化道负担的前提下，孕妇还应多吃水果，以补充所需的维生素和矿物质。建议在哺乳期每天吃2-3种水果。有些孕妇在吃水果时会用微波炉加热，这实际上是不科学的。因为水果中的维生素很容易氧化，加热或长时间会失去营养。
哺乳期可不可以吃螃蟹 哺乳期吃什么好
不建议哺乳期的女性吃螃蟹，当然少量吃不会有太大的影响。螃蟹中含有大量优质蛋白，能为哺乳期女性提供所需的蛋白质，但由于螃蟹性寒，这就不适合哺乳期身体虚弱的女性食用了，吃了容易引起腹泻问题；另外，螃蟹这种高嘌呤碱的物质进入乳汁让宝宝吸入后很容易出现过敏湿疹的情况，甚至会引发其他免疫系统疾病。
哺乳期可不可以吃螃蟹
螃蟹富含优质蛋白，具有不错的营养价值，但这种食物并不适合哺乳期的女性多吃，尽量避免，理由如下：
1、引起腹泻问题：螃蟹中存在寄生虫、细菌或重金属铅，这些物质一旦通过口进入乳汁中，宝宝吃奶后容易引起食物中毒，出现腹泻等情况。
2、引起过敏：哺乳期妈妈如果是过敏的体质，吃螃蟹还可能会引起自身的皮肤过敏或腹泻等不良反应。螃蟹还中含有较多的嘌呤碱，这类物质会进入乳汁，而宝宝摄入后容易引起过敏性湿疹，影响宝宝的免疫系统健康。
如果哺乳期妈妈实在爱吃螃蟹，那么也要注意少吃，并且要吃彻底加工成熟的蟹肉，不要吃死了很久的螃蟹，容易引起中毒情况。
哺乳期吃什么好
哺乳期的女性应该补充蛋白质，维生素A以及足够的DHA和钙。
一、哺乳期的女性需要哺乳必然会消耗大量的蛋白质，所以日常对蛋白质的需求就会大大增加，饮食方面应选择富含优质蛋白的食物，像瘦猪肉、鸡肉、蛋、奶、豆类都是补充蛋白质的好来源。
二、食物中富含维生素A的动物内脏，像猪肝、鹅肝、猪血、鸭血等;另外，黄色系的蔬菜水果中富含胡萝卜素，进入人体可以转换成维生素A，也是可以的。
三、DHA对宝宝大脑的发育有好处，主要来源于深海鱼油、干果当中。除了这些之外，还要注意必须的摄入足够的钙，牛奶是不错的选择。当然还要多照太阳或者是补充一些维生素D促进钙的吸收。
哺乳期吃什么奶水多
哺乳期可以多吃一些具有催奶作用的食品，比如皎白、莴笋、豌豆等等。另外，还可以多喝一些汤类，最开始可以是一些清淡汤，后期可以是含一些含蛋白质比较多的汤，这些都可以起到增加奶水的作用。
另外，哺乳期一定要注意水分的摄入，每天水分量至少要1200毫升以上，这样才能保证奶水比较多。
哺乳期吃什么水果催奶
女性在哺乳期间，市面上的一般水果，只要是新鲜的，不是冰箱里拿出来的，都可以适当的食用，比如木瓜，营养成分很多，具有通乳作用，同时还能够提高机体免疫力。
其次，也可以吃苹果、橘子、猕猴桃，以及香蕉等新鲜水果，水果中都含有丰富的维生素以及钾、钙、磷、锌、硒、碘等矿物质和微量元素，可以促进乳汁分泌和提高乳汁的质量，均有利于给宝宝哺乳。
