产后恢复都有哪些

　　产后恢复包括全身恢复和盆底恢复，全身恢复需要通过加强运动锻炼达到目的，包括慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等。

　　对于产后盆底恢复，首先需要去专门的产后盆底门诊评估盆底功能。如果确实存在盆底松弛的现象，需要进行盆底功能锻炼，比如哑铃操、缩肛运动等。必要时可以给予特殊仪器治疗刺激盆底肌肉，进而加快盆底修复。

产后恢复都有哪些项目

　　产后的恢复首先要注意阴道和子宫的恢复，要注意保持外阴的卫生，每天用温水进行清洗，避免出现局部的感染。产后要注意喝比较好消化营养丰富的汤，而且要及时排尿，长时间憋尿会影响子宫的恢复。

　　第二要注意体形恢复，通过适当锻炼来促进血液循环，增强局部肌肉，加快骨盆恢复，防止体型发生变化。

　　最后要注意腹部恢复，怀孕以后腹部变化比较大，可以通过按摩腹部恢复腹部肌肉，也可以通过健身操和产后瑜伽来恢复。

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