什么食物安神补脑有助于睡眠

　　具有安神补脑的食物很多，如红枣、酸枣仁、桃核、核桃、香蕉、南瓜等食物。睡眠不好还需要适量的补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶。优质蛋白对神经的发育有很重要的作用，并且能提高记忆力，还能够起到健脑益智的作用。

　　小米中含有多种维生素和微量元素，也能营养脑神经，有助于脑部保健。如果失眠比较严重，还需要用安神补脑的药物治疗，可以口服酸枣仁丸等。

吃什么食物安神助眠？

　　失眠严重需要考虑患者有神经衰弱的情况，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有帮助入眠提高睡眠质量的效果，还可以多吃坚果类食物，如核桃、花生、腰果等，此类食物中含有丰富的油脂，对于睡眠也有一定的帮助作用。

　　其次，失眠患者日常还可与多吃芝麻、小米粥、百合、燕麦片等食物，谷物中含有较多色氨酸，此类物质可以起到提高睡眠质量的作用。

　　此外，日常还应改变不良生活习惯，白天应避免睡眠过长时间，同时睡前应避免剧烈运动或观看刺激性的影片，以免导致大脑神经兴奋，导致失眠症状加重。

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