怎样延迟更年期绝经

网友投稿疾病库 2022-11-28

怎样延迟更年期绝经

　　延迟更年期不能通过人工的方法进行，但在出现更年期症状以后可以应用激素替代治疗，有可能会明显的改善更年期的症状和延缓妇女的衰老。

　　因为更年期卵巢功能衰竭是每一个妇女必须要经过的阶段，也说明卵巢内的卵泡已经耗竭完，所以应用人工的方法不能够再使卵巢功能恢复正常，但应用激素替代治疗，对于更年期是非常有效的治疗方法。

女性延迟更年期吃什么

　　女性出现更年期是一种自然的生理现象，目前并没有什么方法能够延迟更年期。更年期主要是由于卵巢功能下降、雌激素分泌减少，出现月经紊乱、潮热盗汗、失眠、情绪波动等症状。

　　如果上述症状比较明显，可以给予激素替代治疗，常用的药物包括雌孕激素的复合制剂，在饮食上可以多吃豆制品，缓解更年期的症状。

吃什么可以延迟绝经？女性这样饮食延迟更年期

1、黄豆食品

黄豆食品含有丰富的植物雌激素，有助于女性延迟更年期的到来。因此，女性在缓解心理压力，保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，延迟更年期，减轻更年期症状。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3、饮食禁忌

女性不仅要知道吃什么来延迟更年期，还要注意饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

保持积极的心情

最后，在知道吃什么延迟更年期的同时，专家提醒女性要学会缓和心理压力，保持积极的心情，更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当的运动也能消除忧郁的情绪，使身心更加愉快，延迟更年期的到来。

女性更年期是老了吗延迟更年期需要注意三个方面

更年期是女性必然经过的生理最近，一般从45岁到55岁女性更年期带来的是衰老，绝大多数更年期综合征，如脸红、盗汗、发烧、情绪兴奋、烦躁、无力、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、月经不规则、性欲不振等，容易发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。那么，如何延迟更年期的到来呢？延缓更年期的到来，不妨从以下几个方面做起：

1、饮食调理、补雌激素。

实践证明，注重饮食调理，多补充雌激素可以有效缓解更年期。

（1）补充雌激素，可以在食物中添加豆制品、香菇等食物，并长期食用。

注意多吃蜂产品，包括蜂蜜、蜂王浆等，这些蜂产品含有天然的雌激素，适合更年期女性食用，可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说，长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来。

(2)经常吃含维生素e的食物，如猕猴桃、坚果、玉米油、生菜、杏仁、小麦胚芽等含维生素e的食物，可以延缓衰老，保持卵巢活力，保持体内激素的平衡。内分泌改善了，更年期也会推迟到来。

（3）对于即将步入更年期的女性来说，体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状。含钙食物，如牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。

2、调节感情，过上愉快的生活。

情绪会影响更年期，所以，女性保持良好的情绪、愉悦生活很重要，即使面临困难时，也要及时调节情绪，避免急躁、生气、忧伤，规律作息，心情愉悦，这样才能延缓更年期的到来。

3、积极运动

积极运动，如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等，可促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持，可使女性卵巢更年轻，这样体内激素水平相对协调，延迟更年期。

另外要注意增加营养，特别是要增加蛋白质的摄入量，平时多摄入些瘦肉、牛奶及新鲜蔬果。

怎么能延迟更年期

　　目前并没有什么方法能够延迟更年期，更年期是每个女性必须经历过程，更年期主要是由于卵巢功能衰退、卵泡素分泌减少、卵泡发育不全，会出现月经不规律，这种由于卵巢内卵泡自然耗竭或者是剩余卵泡对垂体促性腺激素丧失反应，导致卵巢功能衰竭，月经永久性停止，随后进入绝经期。一般在临床上如果更年期症状比较严重，可以使用药物进行对症治疗。