血压偏高怎样调理

　　血压偏高的人群可采取以下方式进行调理：

　　第一、避免剧烈的运动，情绪尽量保持稳定，避免激动。

　　第二、清淡饮食，低钠低脂饮食，口味清淡，避免进食过于辛辣、刺激、油腻的食物，适当地补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　第三、定期监测血压。如果血压一直偏高，在医生的指导下服用控制血压的药物。

血压偏高怎样调理

高血压是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的重要诱因之一，所以，一旦得了高血压，定要遵照医嘱。那么，血压偏高怎样调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

血压偏高怎样调理

1、合理饮食

如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，首先要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。另外要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物，可以多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等，并且少食动物脂肪和动物内脏等。

2、药物治疗

血压偏高的患者最有效的方法就是药物治疗，如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂，这些药物都有很好的降压效果。但是降压药物的选择，方案制定比较复杂，建议在专业医生指导下进行。

3、戒烟限酒

烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

4、适当运动

运动对于降低血压有很好的功效，运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧运动才会有帮助，有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

以上就是关于血压偏高怎样调理的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

血压偏高怎样调理 血压偏高的调理方法

血压稳定对身体健康来说至关重要，只有血压维持在一个正常的水平，才能保证身体的其它机能正常运转。但是生活中被高血压困扰的人很多，这类人的生活质量普遍不高，每天都在寻找调理高血压的方法，下面就为大家介绍血压偏高怎样调理。

血压偏高怎样调理

1.运动调理

运动能够增强体质，预防血压过高情况，建议中老年朋友们尝试散步，慢跑，太极等有氧运动，改善血液循环，调理血压偏高。

2.饮食调理

① 控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。

③ 适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下(普通饮料瓶盖一平盖食盐约为6g)。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。

⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

3.情绪调理

任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，就可以保持血压的相对稳定，减少并发症的发生。

4.戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

经过上文的介绍后，相信大家对血压偏高怎样调理已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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