月经期可以跑步锻炼吗

网友投稿疾病库 2022-11-29

月经期可以跑步锻炼吗

　　在月经期不可以跑步训练，可以进行轻微的体育运动，比如散步、体操等，也可以适当的做一些家务活。

　　如果女性在月经期的症状比较明显，可以出现痛经、头晕、乏力、嗜睡、下腹坠胀、腰酸、腿痛等，在月经期女性机体抵抗力、免疫力低下，所以要注意休息，不要太劳累，注意个人的清洁卫生。

月经期跑步有没有影响

月经期跑步有没有影响需要根据个人身体的素质以及月经量的多少决定。

月经期间如果月经量比较多，特别是月经刚开始的一天到三天，尽量不要做剧烈的运动，也就应该避免跑步，否则会出现腹部的不适症状，还会引起月经量的增多，因为跑步的时候身体的血液循环会加快，月经期间身体的免疫力会明显下降，容易造成全身无力或者是全身酸痛的症状，也可能会引起经血逆流，发生子宫内膜异位症出现明显的痛经症状。

虽然不建议快跑，不过可以快走或者是慢跑，如果月经是已经快要结束，月经量比较少，是可以选择跑步的，但也要避免长时间跑步。

月经期间应该注意保暖，特别是腹部、腰部的保暖，不可以用冷水洗脚或者是冒雨涉水，否则会出现明显的痛经，还需要保持外阴的清洁，不可以盆浴或者是游泳，避免阴道冲洗跟性交，还需要多注意休息，不可以干重体力劳动或者是做剧烈运动，注意劳逸结合，饮食上多吃补铁补血类丰富的食物，注意饮食调整。