怎么放松颈椎

　　颈椎病可以引起颈肩部肌肉僵硬疼痛，放松颈椎是颈椎病治疗，可以通过理疗、热敷、按摩、颈椎牵引等，可以达到放松颈椎目的；另外在睡觉时，枕头不能过高和过软。一个拳头高度比较合适，才能达到放松颈椎肌肉作用。

　　平时可以适当做颈部肌肉放松锻炼，包括后仰和旋转动作，都可以对颈椎放松。

怎么放松颈椎

　　放松颈椎首先要避免颈椎的过度劳损，避免颈部长期受力以及负重，如避免长期的低头玩手机以及长期的伏案工作，避免使颈部长期处于同一种姿势。

　　另外。放松颈椎还可以做耸肩运动，以缓解局部肌肉的紧张以及痉挛等。同时，可以行颈部肌肉的对抗功能锻炼，如双手交叉置于后脑勺处，然后头顶后倾与双手交叉的力量相对抗。还可以进行侧方的肌肉对抗功能锻炼。

怎么放松颈椎

　　放松颈椎首先要避免颈椎的过度劳损，避免颈部长期受力以及负重，如避免长期的低头玩手机以及长期的伏案工作，避免使颈部长期处于同一种姿势。

　　另外。放松颈椎还可以做耸肩运动，以缓解局部肌肉的紧张以及痉挛等。同时，可以行颈部肌肉的对抗功能锻炼，如双手交叉置于后脑勺处，然后头顶后倾与双手交叉的力量相对抗。还可以进行侧方的肌肉对抗功能锻炼。

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