吃什么可以降胆固醇

　　降低胆固醇主要与饮食结构调整、药物治疗为主。

　　胆固醇增高与患者日常生活、饮食习惯关系密切。建议患者清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，还应多食粗粮，尽量不要吃高脂、油腻食物，减轻胆固醇的摄入。

　　同时，注意积极锻炼身体，增强自身消耗可降低胆固醇。对于胆固醇指标持续升高的患者，除上述习惯调整外，还需要在医生指导下，正规服用药物治疗。

吃什么降胆固醇最快

现在生活条件变得越来越好，人们吃的食物也越来越丰盛，随之而来的就是“三高”问题，其中一项就是胆固醇高。而且现在胆固醇高这个问题越来越年轻化，不光是老年人会有这种问题，一些天天应酬三四十多岁的人也有高胆固醇的问题。那么吃什么降胆固醇最快呢？我们一起来了解一下。

吃什么降胆固醇最快

1、多吃富含纤维的食物

整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物。为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。 可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为零食。

2、多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。这种化学物质有助于把危害动脉的胆固醇从人体中清除出去。

3、多吃鱼类

鱼肉中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血绣凝集，防止动脉硬化。鱼类中特别是三文鱼及吞拿鱼，含奥米加三脂肪酸，有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。

胆固醇高的危害

１、胆固醇过高会降低人的寿命，特别是对男性危害巨大。如果男性的血液胆固醇过高，就会加大患上前列腺癌的几率，还会造成肾衰竭等严重的肾病。

２、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。

３、胆固醇高会损害人的骨骼以及牙齿，很可能会造成人的骨质疏松。还会让人的牙齿与牙隙的沟隙会变大，使得防御细菌侵入的功能失调，从而患上牙周疾病。

４、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

以上就是吃什么降胆固醇最快的相关内容，胆固醇影响着我们的身体健康，所以应该得到我们的重视，胆固醇较高的患者在生活中要少吃油腻和脂肪高的食物，选择健康的食物，多吃降胆固醇的蔬菜，这样才能早日恢复健康。普通人也要注意饮食健康，避免吃高脂肪、多油和不健康的食物。希望可以帮助到大家，祝您生活愉快，身体健康。

吃什么降胆固醇最快 降低胆固醇的食物有哪些

现如今人们生活水平提高了，但是在生活中有些人因为生活以及饮食习惯导致胆固醇偏高。胆固醇高对人体带来的伤害十分的大。那么吃什么降胆固醇最快呢？下面一起来看看吧。

吃什么降胆固醇最快

1.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

2.香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

3.大蒜

每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。

4.葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

5.鱼类

鱼肉中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血绣凝集，防止动脉硬化。鱼类中特别是三文鱼及吞拿鱼，含奥米加三脂肪酸，有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。

6.牛奶

牛奶是我们常见的一种高营养食品，它里面的含有丰富的钙物质，可以减少人体中胆固醇的形成。

7.苹果

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

8.韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

9.燕麦片

早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么降胆固醇最快已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

推荐阅读：

1. 吃什么降胆固醇最快
2. 吃什么降胆固醇最快 降低胆固醇的食物有哪些