经期前失眠是什么原因

网友投稿疾病库 2022-12-12

经期前失眠是什么原因

　　来月经前失眠是因为体内的激素水平改变引起的，主要和体内的雌激素下降有关，女性在来月经前容易出现焦虑不安的情绪，也会影响睡眠质量。

　　大部分女性在月经后，症状会好转、消失，建议月经前合理作息，不要熬夜，睡前可以用热水泡脚或喝热牛奶，能起到安神助眠的作用，也可以配合针灸或是按摩，改善失眠症状。

经期前失眠怎么办

　　经期前失眠可以采取以下几方法进行调理：

　　第一、饮食调理，在饮食方面应以清淡、易消化、富有营养的食物为主，在睡觉之前尽量避免食用辣椒、藤椒等辛辣刺激性食物，也要避免暴饮暴食。可以在睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠。

　　第二、运动调理，在睡觉之前可以适当的进行运动，能够增加身体疲劳感，有助于促进患者入睡。

　　第三、营造良好的睡眠环境，比如室内温湿度适宜、光线不要太亮，在睡觉之前听些轻音乐，有助于缓解失眠。

　　第四、药物治疗，如果患者失眠症状较为严重，可以在医生的指导下服用安神补脑液进行治疗。