胳膊肌肉酸痛怎么回事
胳膊肌肉酸痛,相信很多人都出现过,这算是日常生活中比较常见的一种症状,一般引起这种症状的原因有很多。
其中最常见的便是从事体力劳动的或者是有比较大运动量的人群,由于长期食用手臂,导致肌肉组织不断的进行收缩运动,并进行乳酸的分泌,以此来维持正常的运作,加上长时间的来回拉伸,导致局部肌肉的损伤,因此就会出现胳膊肌肉酸痛,这种症状比较常见,只要稍微休息一段时间,避免过度劳累并加以按摩,有条件的可以用毛巾沾些热水,敷在胳膊肌肉酸痛的地方,症状是可以明显得到缓解的。上述缓解症状都做到,依然感觉胳膊酸痛难忍的,建议及时去医院做一个检查,确诊病因,防止错过最佳的治疗时间。
一些年纪大的老年人出现胳膊酸痛,大部分原因可能是由于缺乏机体所必须的微量元素,导致骨质疏松,日常饮食方面可以多吃一些鱼,虾,豆腐等既易消化营养又丰富的,及时补充所需的微量元素,有效缓解胳膊肌肉酸痛所带来的不适。少部分严重的人群,可能是由于酸痛的肌肉组织部位出现病变,一般影响到正常生活的建议及时医院就诊,并在医生的指导下进行用药治疗。
胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉酸痛,多是由于肌肉损伤、血液阻塞造成的。其发病原因主要有外伤、暴力,或是过度运动、长期劳累等因素导致。也可能是因为受凉引起,此时需加强保暖,或用热毛巾热敷,且还可进行针灸疗法来缓解。接下来就为大家具体说说胳膊肌肉酸痛怎么办。
胳膊肌肉酸痛怎么办
1、按摩疗法
胳膊肌肉酸痛可通过按摩来治疗。因为很多朋友在过度运动后,会导致肌肉过度紧张,从而引发胳膊肌肉酸痛的情况出现。此时,可用手掌按住酸痛部位,然后朝着一个方向揉搓按摩,坚持按揉15分钟即可,可起到缓解胳膊肌肉酸痛的效果。
2、热敷疗法
胳膊肌肉酸痛可通过热敷来治疗。因为热敷可以扩张血管,改善局部血液循环。如果有炎症的话,还能帮助吸收,起到缓解肌肉痉挛的效果。可用热毛巾或热水袋,敷于酸痛部位。每次热敷20分钟左右即可,可大大缓解胳膊肌肉酸痛的情况。
3、药物治疗
胳膊肌肉酸痛可通过药物来治疗。当胳膊肌肉酸痛的症状比较严重时,可能是由于局部慢性劳损,导致肌肉疲劳引起的无菌性炎症。此时,应外敷一些具有舒经活血效果的膏药,通过药物的吸收和刺激,可缓解肌肉酸痛的情况。此外,还应注意休息,避免过度劳累。
4、减少体力劳动
胳膊肌肉酸痛一定要减少体力劳动。因为肌肉酸痛常常是由于不合理的运动造成的,这样会导致乳酸堆积,甚至使肌纤维撕裂。而这种损伤需一段时间才能愈合,所以应尽量少用胳膊来干重活,让胳膊的肌肉得到休息,从而使酸痛的情况有所改善,否则症状会加重。
以上就是关于胳膊肌肉酸痛怎么办的介绍。平时可多吃些含有维生素的水果,也有一定的缓解效果。在进行运动前,最好多拉肩。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因,比如长时间不运动了,突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动,肌肉过度紧张,很容易造成胳膊肌肉酸痛。 那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?下面一起来看看。
胳膊肌肉酸痛怎么办
1.按摩
最常见的缓解肌肉酸痛的方法就是按摩,不过按摩也是需要技巧的。建议人们在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点,不要太用力,否则容易加重酸痛。可先用五指轻轻按捏疼痛部位,然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉,减轻疼痛后即可。
2.热敷
在疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
3.针灸
针灸对于缓解肌肉酸痛有不错的功效,如果你经常出现胳膊肌肉酸痛,那么可以到中医室进行针灸,中医会根据你的身体情况定制疗程。
4.减少体力活动
当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。
5.贴膏药
当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。
6.止痛药
如果以上这几个方法都没有办法缓解你的酸痛,那么建议你在医生指导下配合吃一点止痛药或者消炎药,在药物作用之下,胳膊肌肉酸痛的情况会立马减轻,但是吃药治标不治本,最好及时到医院进行检查、治疗。
在胳膊肌肉出现不适的时候,大家可以先用文中的几个小妙招缓解疼痛,如果效果不明显,或者情况变得更严重了,那么还是建议大家到医院进行检查,这样才能更好的缓解肌肉不适。