腰椎间盘突出症术后怎么锻炼腰背肌？

　　临床上，病人患有腰椎间盘突出症采取了手术治疗，术后需要早期进行腰背肌的锻炼，防止出现局部肌肉的黏连。

　　可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，然后身体做引体向上动作；需要动作缓慢，不要使用暴力。通过这样的锻炼，能够加强腰背肌肉组织的韧性、弹性、力量、有助于缓解病人的临床症状。

腰椎间盘突出吃药有用吗

　　腰椎间盘突出吃药有一定作用，但是单纯吃药作用比较有限。吃药主要是减轻局部疼痛等症状，可以缓解局部麻木不适。

　　吃药主要是采用非甾体抗炎镇痛药物减轻局部炎症反应，起到镇痛目的，采用营养神经药物。腰椎间盘突出还需要采取其他方法进行治疗，如卧硬板床休息，适当腰背肌功能锻炼，腰椎牵引理疗以及中医针灸推拿，按摩等。

80多岁老人腰椎间盘突出腿疼

80岁多岁老人出现腰椎间盘突出伴有腿痛症状时，可根据病情严重程度行不同的处理措施，如膏药贴敷、服用止痛药物治疗、手术治疗，具体详情如下。

1、膏药贴敷：当患者自感腰背部疼痛伴随下肢疼痛时，可通过在腰背部贴敷膏药止痛，如麝香壮骨膏，氟比洛芬酯贴膏，消炎止痛膏等，同时卧床休息，避免劳累，可在一定程度上缓解疼痛。

2、服用止痛药物：在医生指导下口服止痛药物，常见药物如：乙水杨胺、对乙酰氨基酚、布洛芬等药物止痛，另外可结合膏药贴敷联合治疗，平时日常生活中避免负重，以减轻腰椎压力。

3、手术治疗：无论是膏药还是口服止痛药，都属于对症保守治疗，无法根治，如果患者疼痛严重，可前往医院行微创手术治疗，微创手术有经椎间盘镜椎间盘摘除术；开放手术包括后路椎间盘摘除术、前路腹膜外椎间盘摘除术。

腰椎间盘突出保守治疗方法有哪些

很多患者患有腰间盘突出，腰椎间盘突出给患者的生活带来很大的痛苦。那么，腰椎间盘突出保守治疗方法有哪些？

腰椎间盘突出保守治疗方法有哪些

腰间盘突出治疗有三种类型：一是腰椎间盘突出很轻微，像这种可以采取保守治疗，用药物，传统理疗，手法、微波、牵引。二是腰椎间盘突出可以采用针灸、针刀、射频这种微创式治疗。三是间盘突出有一定严重程度，这个时候就要对腰椎间盘做手术式治疗。间盘手术可以用椎间孔镜，也是目前摘除、切除椎间盘最先进、最微创一种方式。另外还可以在镜下进行融合，也可以在其他微创通道，微创手法下面进行治疗，再有一个也可以进行融合术。

在生活中有一些不良习惯的人，比如爱打麻将，喜欢久坐，建议这些人群把不良习惯戒除掉；生活习惯防护，因为椎间突出与久坐有很大关系。如果工作性质是坐办公室，建议进行工间操，就是坐40分钟或者50分钟后需要起来休息。

所有的椎间盘突出都是因为腰肌劳损，腰部要适当活动，起来伸伸懒腰，或者活动放松，让腰部肌肉、关节得到休息。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快。

腰椎间盘突出怎么锻炼 腰椎间盘突出的锻炼方法

腰间盘突出是一种比较常见的现象，现在腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领（长期坐姿不对）、长期开车者等人群。那你知道腰椎间盘突出怎么锻炼吗？下面我们就来讲讲腰椎间盘突出的锻炼方法。

腰椎间盘突出怎么锻炼

1.引体向上

身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

2.撑腰

不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。

3.退步走

每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行的。

4.腰部后伸

有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000到5000次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。

5.仰卧蹬车

仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟。此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

6.下蹲

两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。

7.拱腰

双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。

8.游泳

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

以上就是腰椎间盘突出怎么锻炼的相关回答，腰椎间盘突出的锻炼方法有引体向上、撑腰、退步走、腰部后伸等，这些方法能够有效的缓解腰间盘突出的症状。有腰椎间盘突出的人群不妨试试哦。

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