很难入睡怎么办

网友投稿疾病库 2023-01-08

很难入睡怎么办

　　很难入睡这种情况下，要想些办法进行调理。首先从睡觉的习惯上要改，睡觉的环境尽可能布置得比较温馨，空气要流通，避免很多的噪音。另外床、枕头、杯子，要相对比较干净舒服些，这样就可以帮助入睡。

　　睡觉前可以适当的放松心情，按摩头部，用热水泡脚，这样也能够改善入睡难的问题。还有些人可以适当的吃些莲子，红枣，桂圆等食物，也能够帮助入睡。

　　长期的入睡困难或者是睡眠质量不高，对于人的身体和心理都会造成严重的影响。所以对于失眠可以首选药物治疗，在精神科医生的指导下，选择镇静安神类的药物，同时配合心理咨询的方法以及改善不良睡眠习惯的方法。

　　很多的人在头一晚因为入睡困难，所以导致第二天会想要晚起或者是过多的在床上补觉，这样就会造成恶性循环。所以要改善为定时的上下床，同时要增加户外运动，都能够有效地改善睡眠质量。

睡觉很难入睡怎么回事

　　入睡困难属于睡眠障碍。失眠、焦虑症、抑郁症都会影响睡眠。患者需要到专科医院做相关检查，明确诊断；如果患有焦虑症，可在医生的指导下服用安神助眠等药物治疗。

　　由于甲状腺功能亢进、高血压、慢性肺心病易影响睡眠，需积极治疗基础性疾病，同时适当活动，保持心情舒畅，在睡眠前喝杯热牛奶，避免喝浓茶、咖啡，更不可以做剧烈运动，过于兴奋。

　　很难入睡，属于睡眠障碍，一般是指入睡时间超过30分钟以上，主要由于睡眠质量不好或者是由于白天过于疲劳而引起，在治疗上，首先应养成良好的生活和饮食习惯，在睡眠之前，不喝咖啡、浓茶、酒能刺激到神经的饮品，白天也要适当的参加体育运动。

　　如果入睡困难比较严重，需要在专业医生指导下，口服安神助眠的药物，若症状严重，经常处于焦虑、紧张的状态之下，还需要去心理科就诊。