如何集中注意力

网友投稿疾病库 2023-01-10

如何集中注意力

　　在正常的生活中，通常可以采取以下的方法集中注意力：

　　第一、保持环境的安静以及舒适。在工作和学习当中，需要避免各种环境的干扰。

　　第二、需要养成专注的习惯。在工作和学习当中，一定要明白自己需要干什么，并且聚精会神的做一件事情，排除各种干扰。

　　第三、清除障碍。在过程当中可能会有些干扰的因素，需要将这些干扰的因素去除。如果干扰因素过多，会导致难以专注。

作息规律可提升宝宝专注力吗？渐进的刺激方法可集中注意力

1、建立有规律的生活习惯

作息不规律不利于宝宝专注力发展。因此，必须让宝宝有足够的睡眠，能有固定的起居饮食及游玩时间，让宝宝有愉快的情绪来专注地学习。

2、锻炼宝宝的体制

体质不好亦会对发展专注力造成障碍。因此，应鼓励宝宝开展充分的体力训练活动，而且活动要符合宝宝生理发育特点，这样才能让宝宝的体质及神经系统得以增强，给宝宝的专注力发展及培训奠定良好的生理基础。

3、父母就是最大好的刺激者

父母的陪伴和参与能有效延长宝宝的专注力，父母的拥抱、表情、说话声是新生儿的最爱，年纪稍长之后，父母更是宝宝的“大玩偶”，在游戏时，父母的加入、具变化性的玩法，往往能吸引宝宝更持续、专注的参与。

4、用渐进的刺激方法

太多的玩具只会分散专注力，还不如以一两样宝宝喜欢的玩具来培养专注力，先用宝宝熟悉的事物来吸引他，再逐渐加入他所不熟悉的东西。

例如，先拿宝宝常玩的红色小球给他玩，之后再分别给宝宝玩另一个红色大球，另一个蓝色小球，宝宝就会有机会注意到两者在大小与颜色上的差异。如此一来，宝宝的专注力广度就可以逐渐扩大，学习能力也相对增加。

5、尊重宝宝的学习节奏

通常在吃饱睡足时，且是感兴趣的事物上，宝宝才有可能进行专注力的训练。若是一味地想以父母的期望来要求宝宝，你会发现不仅容易受挫，宝宝更是失去了游戏与学习的乐趣。请你掌握时机、用宝宝能够了解的方式（简单的口语、夸张的表情、肢体的说明）来增加宝宝对事物的兴趣，进而提升宝宝的专注程度。

6、减少不必要的干扰

宝宝的专注力很容易分散，因此，宝宝在搭积木、玩配对及其他要求专注的游戏时，应先停止周围干扰，排除一切可能分散宝宝专注力的因素，为他提供一个安静的学习环境，如关闭电视机，拿开桌上的零食等。另外，宝宝独自玩耍时，除非是可能发生意外，父母尽量不要干预，因为过多的干预也会妨碍宝宝的专注力发展。

7、挑选最佳学习道具

玩具与图画书是培养宝宝专注力的两大法宝。具有探索性、能发出声响的玩具，往往能引起宝宝的兴趣和注意，而图片式（单页内容单一、与生活主题有关）的图画书则是宝宝的最爱，反复操作，反复聆听是0-3岁宝宝最喜欢的学习方式，也是增进专注力的最佳入门策略。

8、明白宝宝的独特性

不同的宝宝有不同的特质，在培训宝宝的专注力使，父母不宜以别的宝宝与他进行比较，应该从基础开始，耐心地加以教育和训练。一旦宝宝有较好的表现，应及时给与鼓励和赞扬。

如何集中注意力

　　想集中注意力首先需要保持周围环境安静舒适，避免出现各种干扰，影响注意力。其次需要明确导致注意力不集中的原因，然后及时纠正。

　　平时需要保持规律的生活作息，避免熬夜，睡眠不足也会导致注意力不集中的情况发生。还可以定期运动的方式训练人体的耐力，能够帮助注意力集中。

　　同时在工作或者学习中，需要注意放松心情，而且需要制定计划，明确目标后可以集中注意力完成目标。

　　长时间工作或者学习后可以休息10分钟左右，也可以适当地进食小零食或者洗脸，能够使大脑得到放松。

艾条有多少种艾灸方法艾灸时注意集中注意力

艾叶是常用的中药之一，性温、味苦、辣、香，具有温经止血、散寒止痛的功效，中医医生多在虚寒性出血症、腹中冷痛、月经不调、崩溃下血时配合应用。多使用的是针灸，将叶子制成天鹅绒、线、线等点燃后，借助灸火的热力，刺激人体的温热性，使药力内透，通过经络针孔的传导，可以达到预防温通气血、正邪等疾病的目的。

常见的灸有3种

纯艾条:

纯艾条也不加其他药物。取出的陈艾绒是用柔软、疏松、坚韧的桑皮纸或细棉纸卷制成的艾条。陈艾又称熟艾，放置三年的艾叶制成的艾条称为三年的陈纯艾条，五年的称为五年的陈纯艾条。古人对艾的选择有着相当丰富的经验，《孟子》中记载着《七年病求三年艾》。三年的艾是陈艾。在《本草纲目》中，记载了使用艾叶需要陈久者，治令柔软，所谓熟艾。灸火容易伤害人的肌肉。

清艾条:

清艾条不添加其他药物，取当年叶子制成的艾条称为清艾条。

药物艾条:

药物艾条只在艾条中添加其他药物，发挥了加强温经的特殊作用，例如加入活血的作用等，任何一种都可以使用，重要的是对症治疗、配穴、继续使用。

灸的过程要集中精力

要集中精力，耐心坚持:

灸时要注意思想集中，不要在灸时分散注意力，避免艾条移动，不在穴位上，伤皮肉，浪费时间。关于养生保健灸，要长期坚持，偶尔灸不能取得预期的效果。

注意体位、穴位的正确性:

体位应符合灸的需要，同时注意体位舒适自然，根据处方寻找部位、穴位，保证灸的效果。