睡觉不用枕头好吗

网友投稿疾病库 2023-01-10

睡觉不用枕头好吗

　　在日常生活中，睡觉不用枕头是不好的习惯。因为不用枕头，会使颈部始终处于后伸状态，容易发生颈部肌肉组织出现疲劳性损伤，导致局部肌肉有黏连硬化等现象。

　　病人会自觉颈部有长期慢性的疼痛感，严重的影响头颈部位活动。所以在平时，病人可以选择低枕，可以顺应颈椎生理曲度避免发生颈部的病变。

睡觉不用枕头好不好

　　睡觉不用枕头一般不好。

　　正常的颈椎具有生理曲线，睡觉时需要使用枕头维持颈椎的正常生理曲线。如果睡觉时不用枕头，颈椎部位没有东西支撑，颈椎部位的肌肉、间盘、韧带、关节等长时间处于紧张、痉挛的状态，可能会影响睡眠，导致白天精力不足。严重时颈椎可能会因此受到损伤，出现颈椎病。如果本来就是颈椎病患者，则可能会加重疾病的症状。不用枕头或枕头过低还可能会使脖子长时间处于过度后仰的状态，从而引起张口呼吸、打鼾等情况。

　　枕头一般是用来支撑颈椎的，可根据个人的体型和舒适度选用合适高度的枕头，通常选择8-12厘米左右的枕头比较适宜。枕头过高可能会导致颈椎后面肌肉被拉长，导致肌肉僵硬、落枕等。

睡觉不用枕头对颈椎好吗怎样挑选枕头

　　睡觉不用枕头对颈椎不好。颈椎是一个特殊的生理结构，如果长期睡觉不用枕头，颈部没有支撑点是悬空着的，会导致颈椎变型引发各种颈椎病。另外，长期睡觉不用枕头还会导致颈椎受到压迫，脑部血管血流受阻后造成供血不足，出现头痛、头晕等症状。

　　人在平躺的时候，只有枕着适当高度的枕头，身体才能保持在一个平面。如果是侧着睡，头部就会歪着，长期这样会导致头部供血、供氧不足，影响呼吸系统。而且不枕枕头的情况下，头部一般是歪着或者仰着的，长期这样会造成颈部的富贵包，影响颈椎健康。

　　当然不枕枕头睡觉不好，枕头过高或者过低，对身体也都是有伤害的。枕头太高会导致颈部过分前倾，颈椎和韧带都会发生变形，导致颈椎病和骨质增生等问题。长期枕高枕头还会让背部和头部肌肉紧张，影响头部供血，加重颈椎问题，也很容易导致打鼾、落枕和脑部缺氧。枕头过低容易造成面部水肿、眼睑、张口呼吸和肩周炎等问题。

　　怎样挑选枕头

　　1、枕头的高度建议在8-15厘米。这个高度睡觉的时候才能够缓解颈椎压力，帮助获得高质量的睡眠状态。需要注意的是：颈椎病和高血压的人不建议使用高枕头，心脏病、哮喘、肺病的人不建议使用低枕头。

　　2、枕头的软硬适中，有弹性。太软的枕头，睡下去枕头就陷下去了，无法支撑颈部以及头部;太硬的枕头会膈应颈部，也不舒服。

　　3、可以根据自己的洗好选择枕头，比如药枕、羽绒枕或者天然乳胶枕。药枕可以强身健体以及预防一些疾病，比如决明子、夏枯草等做枕头对高血压有辅助治疗的作用。羽绒枕轻盈透气，不容易变型。天然乳胶枕弹性好、支撑力强而且方便清洗。