手脚冰冷

　　孩子手脚冰冷，有可能是由于外界环境温度低，没有注意保暖导致。或者是孩子出汗多，汗液挥发散热导致。也有可能是疾病因素引起发热，使四肢末端血液循环不好，导致手脚冰冷。

　　如果孩子没有身体的不适症状，可以局部保暖。或者用温水泡手脚，即可缓解。如果有发热症状，需要及时带孩子到医院就诊。

生姜泡脚的功效与作用，祛湿散寒改善手脚冰冷(4大禁忌)

泡脚是常见的养生方式，像大家会专门买泡脚的药包，还有用艾草泡脚的，功效都非常多。今天要讲的是生姜泡脚的功效与作用禁忌，尤其是女性坚持泡脚，能促进血液循环，改善手脚冰凉的症状，还能去湿气，预防缓解感冒、减肥瘦身......

生姜泡脚的功效与作用

1、去湿气

生姜中含有大量的挥发油，用生姜泡脚有很好的温经散寒、除湿的功效，能帮助提高人体的阳气，对于脾虚导致的湿气重有很好的调理作用，对于风湿性关节炎有改善作用。除了用生姜泡脚之外，还能用来泡水喝，但要注意不要长期喝，容易生热上火。

2、改善手脚冰冷

很多女性都有的手脚冰凉现象，其实就是身体供血不足导致的，现在天气转凉，在被子里躺很久手脚还是冰冷的，这个时候就可以用生姜来泡脚，能促进血液循环，人体吸收到生姜中的药用成分之后，会有很好的御寒效果。

3、防治感冒

将生姜切片后加清水上锅煮开，然后在晚上7-9点钟的时候泡脚最合适，水温40度左右，水刚好能没过脚踝最佳，感冒的话，可以一边泡一边加热水，直到双脚的脚面发红为止，这个方法对于风寒感冒、咳嗽、头疼有很好的治疗效果。

4、减肥瘦身

在我们的脚底有多处穴位，分别对应着各个内脏，用生姜煮的水泡脚，能促进血液循环，对内脏也有好处，改善睡眠，还能加快身体的新陈代谢，促进垃圾和毒素排出的同时，燃烧脂肪。坚持用生姜泡脚的女性，可以拥有窈窕好身材。

生姜泡脚的禁忌

1、阴虚火旺型的失眠患者不要用生姜泡脚。

2、泡脚的时间不能太久，15-30分钟就行，晚饭后的半小时内不要泡脚。

3、心血管疾病患者泡脚的时候注意，有胸闷、头晕的情况时，要暂停泡脚。

4、儿童不适合用太烫的水泡脚，也不能长时间泡脚，容易引发扁平足。

手脚冰冷？5款补血汤缓解

寒潮来了，天气一冷，就感觉全身发冷，如果这种手脚冰凉的情况很严重，就是体虚，是气血不足的表现。 这由于冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，容易使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅所导致。

推荐几款补血靓汤，过个暖暖的秋冬。

5款靓汤，滋阴益气补血

1、补血鸡肉汤

鸡肉中含有丰富的蛋白质、10多种氨基酸，其组成结构接近人体所需的比例，适合身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用。

食材：

鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙

做法：

鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下捞起备用。山药去皮，洗净后切成片。将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。

2、鱼胶滋补汤

鱼胶具有补气血、养容颜之功效，可用于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者;鱼胶对外科手术病人的伤口恢复也有一定帮助，产后妈妈特别适合食用。

食材：

鱼胶、花生、冰糖适量

做法：

将鱼胶泡软，花生浸泡。炖锅中放放入适量的清水，然后放入鱼胶和花生。等汤滚熟后，加入少许冰糖调味。

3、茶树菇炖排骨汤

排骨被中医认为是能够补中益气、调理气血的好食材。

食材：

排骨300克、茶树菇30克、红枣10颗、姜2片、盐1茶匙

做法：

茶树菇去掉根部，然后用清水浸泡约1个小时，切段。红枣洗干净，将两头剪开口，沥干水分。排骨洗干净，切成大块，将排骨放入沸水中焯烫去掉血水，然后捞起，冲洗掉浮沫。将焯烫好的排骨放入汤锅中，加入茶树菇、红枣和姜片，倒入淹没食材的清水。用大火烧开，然后换成小火熬煮2个小时。

4、田七乌鸡汤

乌鸡能滋补肝肾，这道汤具有补血调经、除烦退热之功。对于气血不足、肝肾阴虚而见潮热盗汗者疗效更显著，但不适宜孕期妇女饮用。

食材：

乌鸡1只(约1200克)、田七15克、红枣8颗、陈皮2块、姜2片、盐1/2茶匙、清水2500毫升

做法：

田七洗干净后压成小碎块。乌鸡洗干净，斩成大块。把乌鸡放入锅中，倒入清水，大火煮沸后继续煮2分钟，撇清浮沫后捞出，并用清水洗干净鸡肉上的浮沫。锅中倒入清水，放入乌鸡、陈皮、红枣、姜片和田七碎块。大火煮沸后，换成小火炖煮至少3个钟头。

5、金针猪肝汤

猪肝能明目、补血益气，这道汤有补充体力的功效。

食材：

干金针30克、猪肝片150克、姜3片、高汤400毫升、盐1/4茶匙

做法：

将食材洗干净后，干金针放入清水中浸泡15分钟，捞起后，再用清水洗干净。猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，换成小火煮2分钟。最后放入猪肝片煮滚。

冬季手脚冰冷吃什么好

冬季手脚冰凉吃什么食物好？

1.萝卜

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；洋葱则能增强抵抗力。

2.羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

3.韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2—2.8克，脂肪O.2—O.5克，碳水化合物2.4—6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

4.核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

5.大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

冬季手脚冰凉吃什么食物好？

6.生姜

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

7.豆腐

豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

8.桂圆

龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。

9.山药

山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。

冬季手脚冰凉吃什么食物好？

10.当归

中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。

11.红参

红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。

12.枸杞

枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

13.海参

海参有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

14.蜂蜜

每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜。最好可以到认识的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。

调理冬季手脚冰凉的食谱

一、香菇北豆腐

材料：北豆腐1块，干香菇6朵，青蒜（或蒜苗）3根，姜1小块，大葱1段，大料1粒，花椒8粒，桂皮1小段，老抽1/2小匙，生抽1大匙，蘑菇精、糖各1小匙，香油少许，盐适量。

做法：

1、干香菇洗净，用温水泡发（水中可放少许糖，泡出的香菇更好吃）。使用前捞出沥干（香菇水留用），大的话可切成两半。

2、豆腐切块，入水中煮开，然后捞出，彻底沥干水分。

3、平底锅热后入油，将豆腐块下锅，煎至两面金黄。

4、青蒜洗净切段；姜切末；葱切小段；准备好花椒、大料、桂皮。

5、热锅凉油，小火爆香葱姜和桂皮、大料、花椒。

6、倒入煎好的豆腐，转中火小心翻炒一下。

7、分别倒入香菇和香菇水（底部沉淀的杂质不要倒入），至没过材料。

8、再倒入青蒜，调入老抽、生抽和蘑菇精，大火煮开后转小火炖至汤汁浓稠。最后调入白糖、香油和盐，炒匀即可。

二、胡萝卜洋葱汤

材料：胡萝卜半根、洋葱半块。

做法：

1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里稍微泡一下，沥干水分。

2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒。

3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。

4、按个人的口味加盐。

调理冬季手脚冰凉的食谱

三、莴笋木耳炒山药

材料：山药1根，黑木耳适量，莴笋1根，红椒1个，食盐、小葱、香油、白醋、植物油、白砂糖少许。

做法：

1、将山药去皮切片，在滴有白醋的水中浸泡一会儿，再加入有少许食盐的沸水中快速焯烫，捞出控干水分。

2、将木耳加入少量食盐和淀粉，在温水中泡发，泡发后撕成小块，也放入热水中快速焯烫一下，捞出控干水分备用。

3、将莴笋去皮切片，红椒洗净切块状备用。

4、在炒锅中放入适当食用油，倒入莴笋、红椒和木耳翻炒片刻后，放入山药片快速翻炒，加入适量食盐，少许白砂糖和香油，炒匀后关火盛盘即可食用。

四、当归附子羊肉汤

材料：羊肉750，熟附子4-5克，当归10克，甘草片10克，八角和桂皮少许，生姜2片。

做法：

1、羊肉洗净、切块；熟附子、当归、甘草片、生姜（去皮）分别用清水洗净，生姜用刀背拍碎。

2、将备用料一齐放入砂煲内，加清水适量、武火煮沸后，改用慢火煲3小时，调味供用。

调理冬季手脚冰凉的食谱

五、枸杞红枣桂圆红糖水

材料：红枣5-6颗，桂圆4-5颗，枸杞7-8颗，红糖1小块。

做法：每天晚上熬水喝，一般熬半个小时以上。

六、番茄美颜煲

材料：番茄2颗，豆包30公克，水1000cc，枸杞10公克，番茄酱4大匙，盐1小匙。

做法：

1、番茄洗净去蒂，切成小块；豆包以滚水稍微汆烫，沥干水分，切小块备用；枸杞洗净，沥干备用。

2、取一汤锅放入1000cc水煮滚，放入作法1的番茄块和豆包块煮滚。

3、放入枸杞，加盖以小火焖煮5-6分钟，起锅前加入调味料即可。

调理冬季手脚冰凉的食谱

七、蔬食豆腐养神煲

材料：莲藕60公克，马铃薯40公克，红萝卜30公克，豆腐40公克，杏鲍菇80公克，水800cc，何首乌40公克，人参须20公克，茯苓2片，盐1大匙。

做法：

1、莲藕、马铃薯、红萝卜都洗净去皮；杏鲍菇、豆腐洗净，备用。

2、莲藕、红萝卜切成片状；马铃薯、杏鲍菇切滚刀块状，豆腐切厚片。

3、取一汤锅放入800cc水煮滚，放入作法1的莲藕片、红萝卜片和马铃薯块煮。

4、继续放入作法2的豆腐片、杏鲍菇块和所有药材加盖，以小火焖煮5-6分钟，起锅前加盐调味即可。

八、麻油白菜养生煲

材料：长白菜250公克，杏鲍菇100公克，面筋100公克，老姜30公克，麻油3大匙，水1200cc，枸杞5公克，酱油2大匙。

做法：

1、长白菜、杏鲍菇、面筋洗净；长白菜切段，杏鲍菇和面筋切小块；老姜外皮刷洗干净，切除脏污，切片备用。

2、起一锅倒入麻油烧热，放入老姜煎香，放入做法1的长白菜炒软。

3、作法2锅中续加入1200cc水和作法1的其余材料煮滚，放入枸杞，加盖以小火焖煮5-6分鐘，放入调味料拌匀即可。

三种食疗方法来帮你治疗手脚冰冷

三种食疗方法来帮你治疗手脚冰冷

鲫鱼煲

原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

做法：鱼(已处理好的)两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

莲子猪肚汤

原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。

汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

红薯鸡蛋粥

原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

以上介绍三种有效治疗手脚冰冷的食疗方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

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