跑步后膝盖疼痛的原因

　　在临床上病人出现跑步后，有膝盖疼痛，产生的原因有很多。在病人跑步时，膝盖内的软骨，半月板，滑膜，周围的肌肉组织，韧带，就会反复受外力刺激，容易发生局部的损伤，病人就会出现膝盖部位的疼痛，肿胀。

　　另外如果病人出现膝关节部位的的骨性关节炎，风湿症，在跑步时会明显刺激局部的病灶，发生软骨摩擦，同样会出现膝盖的疼痛。

跑步后膝盖疼痛的原因

　　跑步后膝盖疼，有以下几种原因引起：

　　第一、膝关节周围韧带损伤，比如肌腱炎或者鹅足炎，可以导致跑步之后，膝盖周围韧带疼痛。

　　第二、膝关节半月板损伤，会导致跑步之后，膝盖半月板进一步损伤加重出现疼痛。

　　第三、髌骨关节炎。髌骨关节炎是由于膝关节退变导致，可以出现跑步之后，膝关节髌骨关节过度摩擦出现疼痛。

没热身跑步后膝盖一弯就疼

没热身跑步后膝盖一弯就疼可能与肌腱或韧带拉伤、滑膜炎、半月板损伤等有关，具体如下：

1、肌腱或韧带拉伤：跑步前没有进行充分热身，肌腱和韧带突然大幅度活动容易造成拉伤，膝盖弯曲时受伤的肌腱或韧带受到刺激就会出现疼痛。此类患者应佩戴护膝，减少对受损韧带和肌腱的刺激。48小时内还可对膝关节进行冷敷，减少出血。疼痛难忍时还可在医师的指导下服用复方伤痛胶囊、双氯芬酸钾片、塞来昔布胶囊等药物。

2、滑膜炎：运动前不进行充分热身会使膝关节滑膜受到不良刺激，造成滑膜的无菌性炎症。膝盖弯曲时会使病变滑膜受到刺激，从而出现疼痛。此类患者可以对膝关节局部进行热敷和理疗，促进炎症消退；也可在医师的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬片、洛索洛芬钠片、尼美舒利胶囊等。

3、半月板损伤：没有热身就直接跑步会使膝关节肌肉韧带不协调，股骨与胫骨的运动轨迹发生改变，导致半月板承受额外的负荷，最终引起半月板损伤。半月板损伤后保守治疗效果不佳，一般需要手术治疗，常见术式包括关节镜下清理术、半月板缝合术、半月板切除术等。

跑步后膝盖内侧疼还能跑步吗

　　跑步后膝盖内侧疼一般不建议继续跑步。

　　跑步后出现膝盖内侧疼痛，可能是由于场地不平整、过度运动、错误的跑步姿势、不合脚的鞋等所引起的，应保持适当的休息，不建议继续运动，容易加重关节内软组织的摩擦受损，导致疼痛加重。如果经过休息后疼痛症状消失，可以继续跑步，跑步前需要进行热身运动，拉伸肌肉，减慢速度，循序渐进地增加运动量。

　　如果休息后膝盖内侧疼痛并没有减轻，可能是跟半月板受损、韧带损伤、脱位、骨关节炎、滑膜炎等因素有关，需要停止运动，及时就医诊断明确病因，采取对应的治疗方法。对于疼痛症状严重的患者，可在医生指导下使用消炎止痛药物治疗，比如吲哚美辛、萘普生、双氯芬酸钠等，待病情缓解改善后可继续进行适当跑步。

跑步后膝盖疼痛怎么办

膝盖部位的骨骼和软组织以及韧带都是有一定的承受极限的，如果平时不运动，但是短时间内长距离的跑步，那么很容易引起韧带的拉伤和软组织的疲劳，这样就会导致膝盖疼痛。那么，跑步后膝盖疼痛怎么办呢？接下来为大家解答一下。

跑步后膝盖疼痛怎么办

1、注意休息

如果疼痛严重一定时间的制动休息，避免局部的损伤、劳损加重。最好是先好好休息直到不痛再恢复运动，恢复运动之后也要减少运动量，尽量少膝关节负重。如果疼痛的那段时间依然坚持运动，这样是不利于关节的恢复。

2、物理治疗

在跑完步以后一定要应用冰块或者凉毛巾，在膝盖部位的冷敷，冷敷的目的主要是缓解疼痛和避免膝关节部位出现肿胀。在24小时以后可以应用热毛巾或者暖水袋，行膝关节部位热敷的治疗，来促进膝关节部位的血液循环，从而促进炎性水肿的吸收、消退，促进疼痛的恢复。

3、药物治疗

如果说24小时以后还有明显的疼痛，可以适当的口服非甾体类抗炎物，比如芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠之类的药物配合软骨营养药物，比如盐酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖治疗，来促进膝盖疼痛的恢复。

以上就是关于跑步后膝盖疼痛怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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