来月经可以跑步吗

网友投稿疾病库 2023-01-18

来月经可以跑步吗

　　在来月经期间一般时不建议女性做跑步运动的。因为跑步的时候是属于比较剧烈的运动，需要全身肌肉的参与。而来月经时，子宫出血会受到剧烈的运动而增加出血量导致女性有发生月经期延长，如果持续出血，还有可能会造成贫血，对于女性的身体健康是不利的。

　　还有女性在经期的时候本身体质就比较的虚弱，容易出现无力困乏，所以在经期不建议跑步，可以适量的做轻柔的运动，比如练瑜伽，散步等。

来月经可以跑步吗

在月经期间，因为女生的身体抵抗力和免疫力都呈现下降的趋势，所以在月经期间，女生需要注意较多的事项，其中在饮食上面的禁忌是比较多的，比如说一些辛辣的食物或者是一些刺激性的食物都不方便在月经期间吃，除此之外在运动上也有一定的禁忌。那么，来月经可以跑步吗？接下来就为大家解答这个问题。

来月经可以跑步吗

女性在月经期间可以跑步，建议采用慢跑或快走的形式，跑步是一项有氧运动，可消耗脂肪，锻炼骨骼、肌肉功能，促进胃肠蠕动。如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的。月经期间慢跑还可以帮助大家排毒，在经期的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。

知识拓展：经期剧烈运动的危害有哪些

1、加重痛经

经期是不可以做剧烈运动的，经期做剧烈运动只会让自己的肚子越来越痛，经期做运动是非常不利于自己的身体，健康的女性朋友们一定要避免剧烈的运动。来月经的时候自己会感觉到很不舒服，这个时候需要更多的休息时间，能够减轻痛经。

2、月经不调

经期做剧烈运动就会导致血流量越来越大，时间长了很容易会有月经不调的问题的，例如仰卧起坐、平板支撑，这些看似很简单的动作，不建议女性朋友做的。经期做了这些运动就会改变子宫的位置，从而导致大量出血，有的人还会出现闭经的问题。

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