怎么消除心里紧张恐惧

网友投稿疾病库 2023-01-18

怎么消除心里紧张恐惧

　　消除心里紧张恐惧，首先要找到引发这样情绪的原因。由于生活上的事件引起的、还是平时没有任何的重大的生活事件，就会出现这样的情绪变化。

　　针对于有原因而引起的紧张焦虑的情绪，我们可以采用放松的方法，将全身的肌肉慢慢地放松下来，会感受到躯体上的放松会带动精神上的放松。同时可以利用休息的时间听音乐，做运动等，都能够有效的缓解。

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