颈椎疼痛期间要减少颈部活动 颈椎病患者应该怎么护理
专家介绍：颈椎病患者的自我护理非常重要，也可以直接决定治疗效果，如患者需要定期调整头颈部位置，注意工作和休息的结合，如果长期保持姿势，会增加颈椎部位的负担，从而加重病情，以下介绍颈椎病患者的护理措施：
如何护理颈椎病患者？
1、改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向"小学生"一样，增加"课间"休息时间；尤其是电脑家庭，应该经常"偷懒"，多做肩颈伸展运动。
2.发病期间卧硬板床休息，高度10cm左右枕头，也可选用软硬适中的凹形枕头。3.多运动，增强背部和肩颈部肌肉的强度。
4.纠正长期屈颈的习惯。
5.疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后逐渐进行颈部各方位活动，增强肌力，有助于颈椎病的稳定和恢复。
6.注意保暖，不贪凉，不让"凉风"直接吹后枕部。
当症状加重时，想看医生。
如果颈椎病采用手术治疗，患者需要注意很多事项，建议今天早上做一些功能锻炼，一般来说，手术后半天左右，患者可以开始，鼓励患者咳痰，但需要注意保持良好的关节功能，这是非常重要的。
缓解颈椎疼痛的动作
缓解颈椎疼痛的动作，包括以下几个方面：
第一、坐位时双侧肘关节有支撑，避免过度低头，双手关节避免悬空，能够避免颈部肌肉过度疲劳，有效缓解颈部疼痛。
第二、头部进行前屈、后伸、左右的舒缓活动，有效地减轻疼痛，同时可按压手部合谷穴减轻颈部疼痛。
第三、耸肩以及头后仰动作，能够有效地放松颈部周围的肌肉组织，能够使疼痛有所缓解。
怎样减轻颈椎疼痛
对于颈椎疼痛，应根据患者的病情采取正确的治疗方法，以获得较好的临床效果。因为，临床上引起颈椎疼痛的原因有很多，最常见的是由于颈部的肌肉软组织劳损所致的疼痛，与不良的睡眠体位、不正确的工作姿势，不适当的锻炼、受凉等因素有关，通常可给予保守治疗，建议患者适当休息，局部给予热敷、理疗，可辅助使用活血止疼药物，或者非甾体类消炎镇痛药物治疗，症状多可获得缓解。
另外，颈椎间盘退变导致的颈椎病，也会引起颈部的疼痛不适。这时，应建议患者及时到正规医院就诊，完善相关的辅助检查，明确颈椎退变的情况和神经受压的程度，给予有针对性的治疗。如果神经受压不明显，可给予神经营养药物以及活血止疼药物对症治疗，如果神经受压明显，患者的症状较重，则需要考虑进行手术治疗。
颈椎疼痛如何治疗
颈椎疼痛可能是颈椎病引起的，可以进行针灸、推拿、牵引等中医治疗，加快颈部血液循环，改善疼痛的症状，也可以在医生的指导下使用行气散瘀、温经散寒的中药来治疗，比如葛根、杜仲、川芎、苏木等。颈椎病患者还可以进行物理治疗，比如超声波疗法、高电位疗法、中频点疗法等，改善局部血液循环，解除肌肉痉挛。
颈椎病患者如果出现保守治疗三个月效果不佳、神经根剧烈疼痛、上肢肌肉无力等现象，还可以进行手术治疗，手术的方法包括前路手术、后路手术等。治疗期间需要养成良好的生活方式，端正体态姿势。
六运动摆脱颈椎疼痛
白领一族每天待在办公室有八个小时，每天对着电脑，时间久了，就会发现颈椎疼痛，特别难受。白领一族，电脑一族等都是颈椎病的易发群体，发病率非常高，那么我们该如何预防颈椎病呢?下面就为大家介绍预防颈椎病的六个运动小妙招，让你摆脱颈椎疼痛。
1.前俯后仰： 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰， 同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。 动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身： 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3.左右旋转： 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4.提肩缩颈： 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起， 颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5.左右摆动： 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6.波浪屈伸： 做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
温馨提示： 眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者，建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。
