早上能空腹喝牛奶吗

　　早上建议不要空腹喝牛奶，因为早上如果空腹喝牛奶，有可能会出现腹痛、恶心、呕吐，甚至腹泻等情况。

　　此外早上如果空腹喝牛奶，牛奶中的营养成分，有可能均转化为热量被身体代谢掉，因此导致其中的营养成分不能充分地被人体吸收以及利用。因此建议进餐后再喝牛奶，这样有利于营养物质的充分吸收，缓解不良反应。

早上能空腹跑步吗

　　早上能不能空腹跑步，需根据具体情况判断。

　　1、不能

　　如果身体素质比较差，或是老年人，或患有高血压、糖尿病等基础疾病，不建议早上空腹跑步。跑步会消耗体内过多能量，若是患有糖尿病，患者注射胰岛素治疗期间早上空腹跑步，一般无法提供运动所需的能量，跑步时人体的血糖水平会急速下降，容易诱发低血糖，引起晕厥、摔倒等情况。另外，如果早上空腹跑步时间过长，或跑步动作剧烈，可能会增大肝脏、心脏负担，诱发心律不齐、猝死等现象。

　　2、能

　　如果是年轻人或身体素质比较好的人群，自身没有基础疾病，通常可以适当进行早上空腹跑步，不仅有助于强身健体，增加肺活量，而且还能消耗部分能量，促进体内的脂肪燃烧，达到减肥效果。另外，早上空腹跑步能促进身体血液循环，提高免疫力，帮助增强身体抵抗力。

推荐阅读：

1. 早上能空腹跑步吗