褪黑素吃1片会多久入睡

网友投稿疾病库 2023-01-21

褪黑素吃1片会多久入睡

　　大部分的人群吃一片褪黑素在一个小时左右会入睡，褪黑素是能提升分泌的一种激素。褪黑素具有促进人体睡眠的功效，并且随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐的减少，所以在正常的人群，随着年龄的增长都会出现不同程度的睡眠质量的下降。

　　褪黑素最佳的服用时间是睡前30分钟到90分钟最为合适，在服用褪黑素的期间还需要调整饮食结构，以清淡的饮食为主，并且需要戒烟戒酒，同时褪黑素也不能长期的服用。

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