吃钙片会引起便秘吗

　　补钙，一直是我们很重视的。不仅是小孩要补钙，成年人和老人也要补钙。钙质不充分，骨骼的更新和生长会受限，骨密度也会下降，容易发生损伤。吃钙片是最简单的方法，能有效增加钙的摄入，预防损伤缓解肌肉酸痛。但很多人担心，吃钙片会引起便秘。

　　吃钙片是否会引起便秘，要看吃法是否正确，以及是否适合吃钙片。不建议正常人长期吃钙片来补钙，大多是用食补的方式。吃钙片的时间太长，确实会引起便秘。钙片内的钙离子过多，容易和胃液反应，生成的产物会影响消化，让肠道蠕动变慢，导致便秘。

　　虽然吃钙片的时间短，但没有按剂量来吃，超量服用钙片，也容易便秘。一次性吃太多钙片，身体摄入很多碳酸钙，会影响其他矿物质的吸收，营养不均衡，导致肠道菌群的被影响。菌群失调，会降低消化功能，让消化时间变长，引起便秘。

　　吃钙片必须要讲究疗程和剂量，不要自己随意吃，以免便秘。适合吃钙片的，主要是老年人和孕妇。老年人骨量容易下降，营养又不易吸收，孕妇需要提供大量钙质给胎儿，让胎儿骨骼正常发育，吃钙片一般没问题。其他人最好用食物补钙。

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