生酮减肥法

网友投稿疾病库 2023-01-22

生酮减肥法

　　生酮减肥法是通过给予生酮饮食，达到减肥的方法。生酮减肥法是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质和其他营养素的特殊医学用途的配方饮食。

　　经典的生酮饮食，要求碳水化合物占比在5%以下，脂肪占比在90%。除了用于肥胖症患者，还可以用于治疗癫痫、孤独症、帕金森、阿尔茨海默病等。

生酮减肥法对身体危害

　　生酮减肥的方法主要是在饮食中少食用碳水化合物，多吃脂肪，肌体提供的能源不是以葡萄糖为主要能源，而是以脂肪分解的酮体为能源。酮体生成后要在肝脏代谢，如果经常使用生酮减肥法减肥，人体肝脏的负荷会加重，对肝脏的损伤很大，容易导致脂肪肝的生成。

　　不建议人体使用生酮减肥法减肥，平时可以通过控制饮食的总摄入量，同时增加一定的运动量，通过正规的减肥渠道减肥，达到减肥的效果，对机体的损伤最小。

生酮减肥法是什么东西，生酮饮食一日食谱(吃肉不吃碳水)

想要减肥，或许会听说很多减肥方法，如黄瓜减肥法等，是通过在饮食上的调整，这生酮减肥法，也是一种减肥方式，大家听名字可能不太了解，生酮减肥法是什么东西，它不需要大家节制饮食，但需要减少碳水化合物的摄入哦，有生酮饮食一日食谱。

生酮减肥法原理及一日食谱

大家是可以注意生酮饮食的四大原则，来了解它是什么减肥方法，分别是：不吃三白(白米、白面、白糖)、吃好肉(肉类、鱼类、蛋类脂肪含量越高越好)、吃好油(橄榄油、猪油等)、吃好蔬菜(吃新鲜蔬菜不吃淀粉类蔬菜)。

我们可以发现，在我们的认知中，减肥应该少吃热量高的食物，而是少吃肉，而生酮饮食是会建议吃好肉的，有时候生酮减肥法又叫做吃肉减肥法。

生酮减肥在饮食方面是以脂肪功能为主的，产生能量的小分子也就是酮体，它是通过用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖之后，就会慢慢开始燃烧脂肪，生酮减肥法是要减少碳水化合物的摄入的，大家不需要节制饮食，可以适当的摄入蛋白质和脂肪，要知道碳水化合物可是葡萄糖产生的主要来源，对它的限制其实是会让脂肪代谢加强的，也会产生酮体。

需要注意的是，这种方法也是有其弊端的，如果造成体内的生酮过多的话，长期在体内会引起酮症酸中毒，加重肝肾等器官的负担，而且并不是所有人都是适宜这种减肥方法的，大家要科学健康减肥，糖尿病以及怀孕女性、慢性肝病等都是不宜采用这种方法进行减肥的，尤其是糖尿病患者，严重会有生命危险。

生酮饮食一日食谱

1、早餐：1个鸡蛋和1杯咖啡

2、午餐：五花肉炒花菜、紫菜蛋汤

3、晚餐：芦笋鸡胸肉、牛油果、煎五花肉

生酮减肥法是什么东西，大家是了解了，关于减肥，大家也是要根据自己的情况来选择方式，要科学健康减肥，节食减肥不可取。

生酮减肥法是什么东西靠谱吗，七天瘦十斤懒人减肥法不用节食

火遍全网的生酮减肥法是什么东西？据说可以十天瘦七斤，还是很多明星都在推荐的减肥法，究竟靠谱吗，减肥原理是什么呢？看完本文就知道了，和节食减肥类似，主要是戒掉碳水和脂肪，但是有反弹的风险，还是不推荐大家用这种减肥法。

生酮减肥法是什么东西

每个人的身体都有2种能量模式：燃糖模式和燃脂模式，我们平时的饮食是燃糖模式，而生酮饮食便是燃脂减肥模式，让身体处于缺糖的状态，从而消耗脂肪。

先来看看我们平时正常饮食的燃糖模式，主食都是米、面、谷物、薯类，富含碳水，会被快速分解成葡萄糖，给全身供应能量，这样会导致血糖飙升，人体长期处于燃糖模式，用不完的糖会储存为脂肪，脂肪被胰岛素锁住，更加难以燃脂。

相反生酮饮食每天吃的是鱼、肉、蛋、天然油脂、新鲜蔬菜，没有碳水，身体里面的糖类会被优先耗尽，身体缺乏能量，会开始燃烧脂肪。看起来相比节食减肥更加轻松健康一些。

生酮减肥法的弊端

一开始，身体会不适应没有糖的环境，会出现记忆力下降，暴躁易怒，皮肤粗糙，代谢缓慢，脱发、生理期紊乱的情况，所以大家不能盲目的戒掉碳水，从低碳水开始。

完全戒掉碳水之后掉秤非常的快，但如果恢复饮食之后会出现反弹的现象，还会换来一身病，肝功能、胆固醇指标异常，甚至因为长时间不吃碳水而患上抑郁症，饮食障碍等等。所以建议大家不要尝试这种减肥法，一旦采用最好持续20天就停止，避免出现不适。

生酮减肥法对身体危害

随着人们生活水平的提高，普遍都出现了身体发胖的现象；因此，减肥就成为很多人日常当中最关心的事情。而在目前比较多的减肥方法中，生酮减肥法受到大家的关注和青睐。虽然，该减肥方法有很多优势，减肥效果也较好；但是，长时间下来会对身体健康造成一些不良影响。那么，生酮减肥法对身体危害有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

生酮减肥法对身体危害

1、导致尿频

因为当人体摄入的碳水化合物减少，糖原储存下降时，肾脏会开始排出多余的水分。另外，随着血液中胰岛素水平下降，肾脏开始排泄过量的钠，也导致体内水分的减少；则身体的排水，会导致尿频。同时，还会导致口臭的症状，是酮体通过呼吸来排出，说明身体已经进入生酮状态。

2、导致脱发

因为初期，身体不适应导致的代谢紊乱；而引起腹泻的原因，就是身体不适应饮食结构的变化，尤其是突然大量的摄入肉类、油脂，则很容易会导致腹泻。此外，随着体内水分的减少，身体里的电解质也会减少，主要是钠、钾、镁等矿物质。而矿物质减少后，会产生头晕、无力、头痛等体虚的症状。

3、导致肾结石

对于低碳饮食是否会导致肾结石概率的增大，还是有很多的争议。但是，就目前研究而言，生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大；且在低碳前两个月左右，尿酸水平可能会上升；因为血酮和尿酸之间有一个竞争关系，血酮升高可能导致血清PH值下降；导致肾脏分泌过多的尿酸，增加肾结石的风险。

以上就是关于生酮减肥法对身体危害的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。