一天8杯水的最佳时间

　　早上起床后空腹喝一杯水可以促进代谢产物的排出，上午九点钟喝一杯水可以使人精神焕发，中餐前喝一杯水可以避免中午饮食过多。

　　下午一点半喝一杯水有助于促进消化，下午三点半喝一杯水能够有提升精神、去疲劳的作用，下午五点半喝一杯水可以缓解工作的疲劳，傍晚七点钟喝一杯水能够促进体内的代谢产物排出，在晚上八点半喝一杯水具有美容的效果。

一天8杯水的最佳时间

• 7:30—早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒；
• 9:00—从家里回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；
• 11:00—工作一段时间，起来活动一下的时候喝第三杯水,补充流失的水分和矿物质,放松紧张的工作情绪；
• 13:00—午餐半小时后喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；
• 15:00——这一杯水除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。
• 17:30—下班前再喝一杯舒缓一天工作的疲劳；
• 20:00—晚饭后来一杯,帮助消化及营养吸收；
• 22:00—睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好。

一天8杯水应什么时候喝？

　　一天八杯水的饮用时间如下：

　　第一杯水应在起床后，应饮用温热水，可以补充夜间人体丢失的水分，还可以促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。

　　第二杯水可以选择在上班半个小时之后。

　　第三杯水应在午餐前半个小时饮用。

　　第四杯水应在午餐后一个半小时左右饮用。

　　第五杯水可选择在下午两点半只三点半之间饮用。

　　第六杯水可选择在晚餐前半个小时。

　　第七杯水餐后一个小时饮用。

　　第八杯水可在睡前一个小时饮用。

　　具体的饮水时间还应根据自身情况进行适当调整，如果天气较为炎热或出汗较多，也可适量增加饮水量，但应避免睡前大量饮水，以免导致机体浮肿。

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