健脾胃最好的三个方法
健脾胃的方法比较多,而采用比较好又比较方便的方法首先可以采用按摩,例如可以按摩足三里、檀中穴等穴位,有利于调节脾胃功能,促进脾胃功能的好转。
第二方面就是要多运动,运动能够促进全身血液循环,而且最好进行有氧运动,这样也有利于脾胃功能的增强。
第三方面就是在食物方面,要多吃具有滋补类的食物,例如枸杞,桂圆,红枣等。
夏天健脾胃最好的方法是什么
夏天健脾胃一般不存在最好的方法,但在夏天可以通过合理饮食、饭后散步、按摩穴位以及药物调理等方法以达到健脾胃的效果,具体如下:
1、合理饮食
中医认为,脾和四季之长夏相对应,夏天容易损耗人体内大量的营养物质,是调养脾胃的好时机。饮食上应注意规律、按时按量进食,少吃或不吃辛辣、生冷等容易损伤脾胃的食物,可以适量多吃些莲子、丝瓜、扁豆、绿豆、鲫鱼、鸭肉、玉米、山药、香菇、薏苡仁粥等祛暑化湿、滋养脾胃的食物。
2、饭后散步
夏天气温较高,气候湿热,容易出汗,适合养脾除湿,而中医认为“以动助脾”,即饭后适当散步有助于增强脾胃功能、促进消化与吸收。但要注意避免在吃完饭后立即散步,可以休息10-20分钟再走一走。
3、按摩穴位
取足三里、神阙等穴位进行轻柔按摩治疗,有助于健脾和胃、益气散寒、消食导滞,夏季相对也适合进行按摩操作。
4、药物调理
对于脾胃功能较差的患者,也可以考虑在中医师指导下合理使用人参健脾丸、保和丸、参苓白术散等中成药来健脾和胃、消食导滞,以加强脾胃功能。
如果脾胃不好,必要时也可以就诊中医科,由中医师通过望、闻、问、切诊断后,结合个人体质进行针对性调理。
强肾健腰多做什么运动 健脾胃最好的方法是什么
祖国传统医学认为,肾是先天之本,生命之源,肾气充足,精力充沛,筋骨强,步行轻快,神思敏捷,肾气损失阳气弱,腰膝软,容易感冒,生病等。所以强身强肾,强肾有按摩法,发音强身也可以。
肾虚疾病有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者有肺热、咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔红等症状。
肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、操作、练习拳击舞剑等都是很好的训练项目。下面是一些简单的保健方法,请尝试。
擦腰:用双手热按腰,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。重复6~9次。
另外,心脏对应的是啊声,肝脏对应的是嘘声,脾脏对应的是呼声,肺对应的是斯声,三焦对应的是叹声。发音时间长,次数多。
健脾通胃肠气的保健方法:
双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通气为主,促进胃肠气畅通,逆时针绕肚脐揉腹,以补充为主,发挥健脾作用,便秘患者,顺时针揉,脾虚者,逆时针揉,每次300~500次
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