运动出汗的好处

　　运动过程中出汗的好处主要有两个方面：

　　一、由于运动中产生大量的热量，通过出汗引起水分在体表蒸发，从而带走大量的热量，维持人体体温的恒定；

　　二、通过出汗可以排除在运动过程中产生的代谢废物，从而促进新陈代谢。在平时积极地进行运动锻炼能够起到锻炼身体，控制体重，提高免疫力的作用。

运动出汗的好处

对于我们来说，机体散热的方式是三种。第一个叫对流，就是我们的周围的温度低于体温的时候，体温会出现放射的现像我，就能起到降温的作用。如果周围的气温增高以后，我们就要通过出汗来降低体温了。所以运动的时候，会产生大量的热量。通过排汗，对体内的内环境稳定会起到一个非常好的作用，就是老百姓常说的运动以后出一身大汗时，起到了中医讲的排毒的作用。所以出汗对于我们来说，靠加强运动出汗以后，对机体的新陈代谢是有非常好的作用的。

运动出汗的好处

运动，有助于改善睡眠，及心肺功能；同时，可预防多种疾病的发生，如血糖、血脂、高血压等疾病；还可改善骨骼营养，减少骨质疏松。此外，不仅可令人心情愉悦，还能减少抑郁症的发生。那么，运动出汗的好处有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

运动出汗的好处

1、保护骨骼

运动可使关节有较好的灵活性、韧带有较好的弹性，还可增强运动系统的准确性和协调性，保持手、脚的灵便；从而可改善骨骼营养，减少骨质疏松症的发生。此外，汗液可帮助体内的盐分排出，盐分主要是指磷酸镁等无机盐结晶沉淀，留在骨骼中的钙质，这样一种生理流程可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中，可预防结石。

2、保护血管

因为运动可促进人体全身血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。此外，还可预防和缓解脑缺血、静脉曲张、头晕等疾病。

3、预防感冒

运动有助于抵抗病菌及其他病原体；且汗液里有抗菌肽，可抵抗真菌、细菌和病毒的侵袭，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液里，可自然被激活，抵抗病菌。此外，可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，减少患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险；且还有助于皮肤的清洁和排毒。

以上就是关于运动出汗的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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