失眠最好的治疗方法是什么

　　现代生活压力比较大，很多人忙于工作，睡眠的时间就会减少，长期会导致睡眠质量下降，甚至有失眠的症状，第二天起床后，精神状态较差，会影响工作和学习，失眠最好的治疗方法是什么?

　　有失眠症状的患者可以在睡觉前用热水泡脚，能够促进全身的血液流通，有助眠的效果，或者在睡觉前喝一杯热牛奶，同样有改善睡眠质量的作用。晚饭半个小时之后，可以进行适当的锻炼，不仅能帮助肠胃消化，还能增加疲劳感，更好地入睡。患者在睡觉前要保持放松的心态，避免处于精神过于紧张的状态中，睡觉时要调整好姿势，尽量选择平躺的方式，避免身体局部发麻。

　　失眠的患者在睡觉前可以适当地听一些舒缓的音乐，有助眠的作用。另外，还要注意睡眠的环境，保证房间足够安静，要选择舒适的床垫，枕头的高度也要适宜，在一定程度上也有改善失眠的作用。失眠症状比较严重的患者要采取药物治疗的方式进行缓解。在日常生活中，患者可以适当地食用助眠的食物，饮食要清淡，睡觉前不要喝含有咖啡因的饮料，也不要抽烟喝酒。

女人更年期失眠最好的治疗方法

　　女人更年期临床症状多种多样，有的表现烦躁易怒，有的表现潮热出汗，有的患者以失眠多梦为主要表现。

　　其病理机制，是由于内分泌失调，导致的植物神经功能紊乱的原因。需要综合调理。要保持心情舒畅，应用中西医结合方法治疗，服用维生素B1、谷维素，结合麦味地黄丸，安神胶囊，甘麦大枣汤等加减应用。

失眠最好的治疗方法

　　因此，除了药物治疗，建议患者也要进行认知行为治疗，比如调整对睡眠态度，不强迫自己入睡；或者不在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、玩手机等。

　　如果通过药物和行为治疗效果不佳，则可以考虑物理治疗，比如生物反馈、经颅磁等，通过调节大脑皮层的兴奋，抑制调节功能，从而改善失眠症状。

失眠最好的食疗方法

现在人压力非常的大，失眠是很多人都会发生的问题，有的人说失眠可以通过饮食调理，失眠最好的食疗方法？

失眠最好的食疗方法

食疗确实可以有效改善失眠症状。患者可以经常吃些舒缓的食物。其中，桂圆莲子汤是一种非常好的治疗失眠的食物。龙眼有行气的作用，莲子可以健胃健脾补肾，所以经常食用。桂圆莲子汤对提高人的睡眠质量很有帮助。做龙眼莲子汤，先准备100克龙眼和莲子，然后放在一起熬汤。煮沸时加入适量红枣和冰糖，这样既能增加口感，又能补气活血，效果更佳。

重度失眠如何处理，首先要看重度失眠持续时间长短，有无伴随症状，有无情绪变化。如果是因为工作压力大，短期严重失眠，精神松弛，作息规律，保持安静的睡眠环境，必要时服用安定安眠药等镇静安眠药，基本可以得到缓解。

如果是长期失眠的患者，会伴随着情绪和心理的变化，可能是焦虑、抑郁的表现。对于此类患者，建议服用抗焦虑药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，部分缓解，中成药调理。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

失眠最好的治疗方法 八食疗让你安然入睡

现在很多人都被失眠困扰着，失眠患者常伴有头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠?下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。

1、小米枣仁粥

材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。

功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。

2、山药莲子粥

材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。

做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。

功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

3、桂圆芡实粥

材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。

做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。

功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

4、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。

做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。

功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

5、枸杞百合羹

材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。

做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。

功效：引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

6、鹌鹑枸杞粥

材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。

功效：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

7、双仁粥

材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。

做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。

功效：补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

8、五味子蜜饮

材料：五味子30g、蜂蜜20g。

做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。

功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

经常失眠的朋友，可以试试以上食疗偏方哦。

推荐阅读：

1. 女人更年期失眠最好的治疗方法
2. 失眠最好的治疗方法
3. 失眠最好的食疗方法
4. 失眠最好的治疗方法 八食疗让你安然入睡