减肥平台期怎么突破
减肥的平台期是指减肥的人在减肥一段时间后，体重不再继续减轻的这段时间。在平台期一定要注意调整好心态，要对自己的减肥计划做些修订，包括进一步的控制饮食以及改变运动方式，逐渐增加运动量。
不能够采取极端的方法来进行体重的控制，以免导致不良后果，要循序渐进，根据自己情况进行调整。
减肥平台期怎么突破
我们知道，减肥平台期，实际上就是减肥过程中经常遇到的一种情况，就是因为平时不运动的人，一开始运动，明显的控制饮食以后，运动了以后，体重会明显的减少，但是达到了一定的时期以后，因为体内的，就是下丘脑，一般在三个月到半年左右，要重新的适应这个减肥的情况。所以，以后很多人在这个时期，就出现了一个平台期，到平台期的时候，一般稳定两到三周以后，需要重新的计算饮食的量，从这个饮食控制上找手，然后再从运动上突破。在运动上，重新调整，这样可以重新启动新的一轮的减肥周期。所以需要在饮食和运动的这个基础上，一定要重新调整，然后才可以突破这个平台期。
减肥平台期一般多久
人的性别和体质不同，减肥平台期也不一样，有的是一周，也有的是三个月，在7-100天之间。减肥的平台期，每个人的体质和性别是不同是有差距的，一般有的是一周，也有的是三个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期才能使身体的体重进一步下降。许多患者，减肥平台期突破是很难的，在这个阶段可能会放松运动，放松饮食控制，达到减肥失败。个人以为减肥的平台期，应该增加运动量，同时继续饮食一些低脂、低糖、低能量的食物，才能很快的突破平台期，使体重进一步下降，使身体的记忆维持在体重比较低的水平。另外要想减肥的朋友，除了运动、控制饮食以外，还可以适当的进行一些中医中药的调理，另外还可以进行针灸、按摩，都可以达到减肥的目的。
减肥平台期咋办
由于机体对自身的保护，在减肥的过程中出现两周或许更长时间的体重的反弹或者是体重不下降的一个阶段，称之为减肥平台期。
改变以前减肥的饮食结构模式。建议：每餐七八成饱，每天早晚各一袋鲜奶，鸡蛋一到两个，优质的蛋白（如动物的食物和豆制品）每天二到三两，蔬菜一斤以上，一半以上叶子菜为主。水果半斤左右，以低糖水果为主，继续少油少盐饮食。每天饮水量在2000毫升左右。餐后半小时后略超负荷的运动，一般都能度过平台期。
如何判断自己处于减肥平台期
减肥平台期的判断：如果一直在努力减肥，但体重和腰围超过两周没有变化，那么就遇到了减肥平台期。每个人减肥出身的过程中都会遇到平台期，特别是通过运动健身的方式，平台期会持续的时间比较长，此时一定要注意加大运动量，并且要严格控制饮食。
减肥平台期在几周和几个月之间，减肥的平台期多久，需要根据每个人具体的情况判断。短的平台期可能3-5天即可平稳度过，而长的平台期可以达到15天-1个月，有的人减肥平台期可能达到2个月。
减肥平台期与每个减肥者具体情况密切相关，比如在早期减肥速度过于快，减肥平台期到来的时间相对会更早，持续时间也会更长。如果采取科学减肥方法，平稳地按照指南推荐速度进行循序渐进减肥，则能让平台期到来的时间比较晚，持续的时间比较短，相对更能够发挥出减肥效果。所以减肥一定要科学的量力而行，并不是快速减肥。
在减肥平台期的时候可以改变饮食习惯，调整饮食结构，多进行锻炼，增加强度，一旦度过平台期，体重就会下降的非常快了，这是一个长期的需要坚持的过程。
