产后抑郁症心理测试题
产后抑郁症的心理测试题可以到正规的医院接受精神科医师产后抑郁量表的测试，同时产妇出现无缘故的爱哭，爱流眼泪，甚至烦躁、易怒，对于生活无望，对于出生的婴儿没有像普通母亲那样的喜爱等等情绪的改变，一定要警惕是否有产后抑郁症的发生。
目前产后抑郁症的发生率比较高，但是能够准确的及时检测出来的很少，由此造成了很多严重的后果，所以一定要警惕。
产后抑郁症有什么症状表现
即产后抑郁症核心症状表现为情绪低落、兴趣跟愉快感丧失、精力不足、容易疲劳，同时还可以伴有觉得自己没有能力、没有办法照顾孩子、出现明显自卑、自责、觉得生活没有希望等伴随症状。
由于有产后抑郁症的母亲，常常觉得自己没有办法有效的去照顾孩子，为此就会感到明显的内疚、自责，严重时，甚至还可能会出现伤害自己和伤害婴儿的情况，对于此类患者，临床上将其称为扩大性自杀。
产后抑郁症的自我治疗
产后抑郁症，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作；与产后心绪不宁，和产后精神病，同属产褥期精神综合征；发病率在15%到30%。产后抑郁症，对产妇的身心健康危害极大。那么，产后抑郁症的自我治疗是什么呢？接下来就给大家解答这个问题。
产后抑郁症的自我治疗
1、主动求助，产后抑郁的女性内心，会有一种无助感；心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现；这其实是一种希望获得他人关注的信号；所以，主动寻求和接受别人的关注，是一种很有效的自我保护方式。同时，改掉坏习惯、改善睡眠，相信每个人都有坏习惯，会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯，有熬夜、饮食、不规律。
2、放松心情，适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子，而忽略自己；将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的精神充电的作用。且寻求家人的关怀，产后妈妈本身，身体就非常的虚弱；如果还要自己一个人照顾宝宝，就真的太累了；各种压力加上疲惫不堪的身体，很容易就被抑郁症缠上。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康生活愉快。
产妇出现抑郁如何做好自我调节？产后抑郁症的护理要点是什么？
产后抑郁一般发生在产妇分娩后4 周之，由于生理和心理等因素而造成的，可表现为紧张、疑虑、担心、恐惧等。患抑郁症的母亲对孩子不敏感，很少积极与孩子交流，孩子不安全依恋。这种现象对婴儿的健康成长非常不利，首先在认知和语言测试中表现不佳，容易发生问题。
产后抑郁症的护理要点
1、保证良好的家庭氛围
积极开展孕产妇心理卫生保健，了解孕产妇心理状态、个性特点、以往病史，特别是在是产前后心理状态的转变，依据不一样的状况，运用医学心理学、社会学知识，采取不一样的干预措施，解除病症的心理因素，减轻心理负担，增强信心。
对有不良心理个性的孕妇，给予相应的心理指导，减少或避免精神刺激。对既往有精神异常病史或抑郁症家族史的孕妇，定期请心理卫生专业人员进行观察，指导其充分休息，避免劳累过度和长时间的心理负担。对有焦虑症状、易紧张且存在抑郁症高危因素的孕产妇，提供更多的帮助，运用放松疗法，树立正确的认识事物和处理问题的态度，提高心理素质;对有重男轻女的传统封建观念较严重家庭，积极宣传男女平等的意义，使宣传教育深入家庭。
同时，运用语言交流技巧，充分发挥社会支持系统的作用，可以运用暗示、引导、制造温馨气氛等技巧，增进夫妻、婆媳关系，促使家人尤其是丈夫经常关心安抚孕产妇，让孕产妇时刻感到家庭的温暖，消除焦虑、抑郁情绪，降低产后抑郁症的发生率。
2、自我心理调适
有了宝贝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产后抑郁症的护理措施是什么？做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
(1)放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。
(2)倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
(3)焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。要适当转移自己的注意力，把注意力转移到快乐的事情上，关注自己的喜好，不仅可以转移思维，还可以参加体力参加能力强的快乐活动。
(4)角色交替:不要忘记成为母亲，但是是丈夫的妻子，父母的爱女，不能只做24小时的全职母亲。改变角色享受妻子爱女儿的权利。
(5)行为调整:产后不适合剧烈运动，可以选择深呼吸、散步、坐着、冥想平静的画面、听美丽的音乐等适当的放松活动。
3、加强孕产期健康保健
研究表明，产妇对自身健康状态的认识和生育知识的理解与产后抑郁症的发生有关。在怀孕初期，护理人员可以为孕妇提供现阶段母婴生理、生长发育的变化和相应的保健措施；在怀孕末期，可以为产妇提供关于分娩的知识，帮助产妇了解分娩过程，同时教育产妇一些分娩过程中的放松技术，减轻分娩过程的紧张和恐惧。在分娩期间，医务人员应严格观察分娩过程的进展，及时给予鼓励和帮助，积极处理异常情况，分散产妇的注意力，减轻分娩疼痛，消除不良身体和精神刺激。
4、关注产褥早期产妇身心变化
产后一周是产后抑郁症的高发期，产后六周是产后抑郁症的高发期。所以，应创造一个轻松和谐而又温馨的产后休养环境。针对产妇产后心理脆弱、易受暗示影响和依赖性强的特点，医护人员要尊重产妇，态度和蔼热情，细心关怀，提高产妇喂养和照顾婴儿的自信心，减轻产妇的心理负担。产妇出院前，掌握产妇的身体、生理等恢复情况，了解产妇的心理变化。获得家人的理解和帮助。
同时做好必要的健康教育工作，如了解生殖器官恢复情况的变化、可能出现的异常情况、产后母婴检查的时间和地点、婴幼儿可能出现的问题、寻求帮助的方法和对策等，尽量减轻照顾孩子的压力，避免产后抑郁引起的因素，保障产妇的身心健康。
温暖提示:女性在产后抑郁时可以用各种方法缓和。例如，听音乐、有氧运动、视觉想象、按摩疗法等方法有助于缓解女性的压力。另外，专家指出，最有效的方法是心灵的自我调节。
产后抑郁症怎么走出来
被确诊为产后抑郁症，必须要经过科学合理治疗，包括精神科医生给予药物治疗，同时配合心理咨询治疗。同时，改变不良生活习惯以及生活环境，这样才能够有效改善。
另外，患者也尽量有意识地转移注意力，比如说长期处在抑郁情绪当中，能够有意识将注意力转向其他地方，包括看看孩子或者是到户外运动、晒晒太阳等，这些都能够有效改善症状。
