人每天睡几个小时最好

网友投稿疾病库 2023-02-13

人每天睡几个小时最好

　　人每天睡几个小时最好是需要区分人群的。对于刚出生的宝宝，一天的睡眠时间需要20个小时，婴儿一天至少睡14到15个小时；60岁以上的老人一天最佳的睡眠时间约九个小时；如果其他人群需要八个小时，不足八个小时会导致身体出现问题，例如精神委靡、记忆力下降、免疫力低下。

　　如果睡眠时间过长会影响体内的气血运行，为了保证最好的睡眠，平时一定要养成良好的生活习惯，不要熬夜，也不要睡懒觉，少看电子产品；保持室内外合适的温度，同时还要进行适当的体育锻炼。

成人每天睡几个小时合适

　　成年人正常的睡眠时间一般在七个小时左右，对于精力非常旺盛的成年人，每天睡眠六个小时能够满足一天的需求。

　　对于睡眠需求比较大的人，大约需要八个小时以上，睡眠过少或者睡眠过多，对身体的健康都会有一定的影响，如果睡眠过少，全身的器官和脏器和得不到充分的休息，容易使免疫力能力低下，可诱发多种疾病。

　　睡眠时间过多可能由于脑细胞缺氧或者不能进入深睡眠状态而引起的，需要积极的治疗，调整睡眠状态。