每日饮水量

网友投稿疾病库 2023-02-15

每日饮水量

　　正常人一天水的需求量是2000到2500毫升。在高温天气或者是从事高温作业的人，比如炼钢工人，夏天露天工作的建筑工人由于大量出汗，需水量会更多。

　　因为食物能补充一部分水分，因此一般人每天喝水2000毫升左右就足够了。对于从事高温工作的要根据工作的强度和出汗的多少，适当增加饮水量。

　　但是有尿毒症或者肝硬化腹水的病人，每天的饮水量要严格按照医生的规定。不能多，否则病情会加重。

适当的每日饮水量

我们每天喝多少水是最好的，首先我们要知道人体里边70%左右都是水，由此可见水对我们人体的重要性是非常大的，在中国营养学会膳食指南推荐里面，我们每天要喝够1.5升的水，这就是所谓八杯水的量，大概一杯水是200毫升左右，这样的话八杯水就是1.5升，那我们应该能养成一个定时喝水的习惯，不要等着觉到了渴了再去喝水，其实当我们觉得渴了的时候身体已经处于缺水的状态了。因为我们日常中在排尿出汗呼吸的时候，身体随时随地的都在散发着水分，那我们当给身体补足了水以后，那这个是能够增加我们体内的这些新陈代谢，还能够降低我们的血粘度，降低心血管的风险，另外能够缓解这种便秘的情况，当出现了这种发烧腹泻剧烈运动以后，我们更应该补充更多的水，防止脱水，但是老年人存在的心肾功能不全的时候，我们应该在医生的指导下来饮用。