对眼睛好的水果

　　一般富含叶黄素、维生素C、维生素A以及维生素E的水果，对眼睛都是有利的，比如猕猴桃、芒果、火龙果、葡萄等。食用富含抗氧化的水果，可以预防和缓解视力疲劳，比如蓝莓、猕猴桃。含有丰富的维生素C，所以可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。

　　一般可以多吃一些猕猴桃以及上面说的那些水果，都是对眼睛有帮助的。

对眼睛好的水果

对眼睛好的水果有甜瓜、猕猴桃、苹果等，在日常的饮食上，适当的吃一些对眼睛比较好的水果，能够缓解眼睛的疲劳。甜瓜中富含维生素A，能够帮助缓解眼睛的干涩疲劳，猕猴桃属于B族维生素中比较丰富的食物，对于视力能够起到保护的作用，苹果属于比较常见的水果，富含维生素C有助于视力的健康。在日常除了要通过饮食调理之外，还需要养成良好的用眼习惯，不要使眼睛过度的疲劳，保护好眼睛。

对眼睛好的食物有哪些 吃什么补眼睛效果最好

眼睛是心灵的窗户，是人们平时应该重点保护的对象，特别是那些经常面对电子产品工作的人群，更应该注意眼睛的保护。他们平时应该多吃一些能补眼睛的食物，那么生活中哪些食物对眼睛好呢？一会我就推荐几种给大家，同时也会告诉大家吃什么补眼睛效果好。

对眼睛好的食物有哪些

1、西兰花

西兰花是一种对眼睛特别好的，是绿色食物，他是花菜的变种，但它却含有丰富的抗氧化成分和黄体素，还含有一些玉米黄质，这些物质不单能提高视力，还能缓解眼疲劳，更能预防白内障，它们能保护人类眼睛的晶体，可以防止晶体病变。

2、黑巧克力

平时很多人都因为巧克力热量高，怕身体发胖，而不敢食用巧克力。但巧克力家族中的黑巧克力却是眼睛的保护神，它含有丰富的类黄酮化合物，能保护人类眼睛的血管，而且能提高视网膜和晶状体的功能，能防止眼睛病变降低多种睛科疾病的发病率。

吃什么补眼睛效果最好

1、平时多吃一些猪肝，补眼睛效果特别好，因为动物的猪肝中含有丰富的维生素a，它能维持人体眼睛正常生殖机能，而且能保护视网膜，更能预防视力下降，另外人们出现眼干眼涩，眼疲劳时，多吃些猪肝还能让症状很快缓解。

2、人们多吃一些葵花子和红薯，对眼睛也有一定的补益作用，而且效果特别好，因为葵花籽中含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，它能防止视网膜黄斑变性，而且能预防白内障发生。而红薯中则含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体以后，能转化成人眼睛正常代谢时必需的维生素a，既能提高眼睛功能，又能预防夜盲症。

对眼睛好的食物有哪些

眼睛是人类心灵的窗户，也是与外界沟通的桥梁，它是特别重要的存在，平时要注意对眼睛的保护。保护眼睛可以从眼睛保健和食疗等多方面进行，在日常生活中可以尽量多吃一些对眼睛好的食物，今天带大家了解的知识就是对眼睛好的食物有哪些。

对眼睛好的食物有哪些

1、蓝莓

蓝莓是生活中特别常见的水果，它营养价值极高，也是一种对眼睛特别好的食物，因为蓝莓中含有丰富的花青素和一些天然色素，这些物质被人体吸收后能缓解人类眼睛疲劳，能预防视力下降也能减少辐射性物质对人类眼睛的伤害。

2、胡萝卜

胡萝卜也是一种对人类眼睛特别好的食物，因为胡萝卜中还有大量胡萝卜素，它进入人体后能尽快转化成维生素a，而维生素a又是能维持人类视神经健康的重要营养，它还能提高视网膜功能能增强人类眼睛在黑暗中的事物能力，可防止夜盲症出现。

3、火龙果

火龙果是一种营养价值极高的热带水果，也是一种对人类眼睛特别好的食物，因为火龙果中含有大量的花青素，这种物质具有很强的抗氧化和抗辐射能力，平时人们多吃火龙果，吸收花青素后能维持眼睛健康，也能缓解眼睛疲劳，更能预防视力下降。

4、西红柿

西红柿也是一种对人类眼睛特别好的食物，因为西红柿中不但含有维生素a，还含有丰富的维生素C，这些维生素被人体吸收后，能清除人体内的过氧化脂质，而且能防止人体细胞出现基因突变，更能提高人类视网膜功能，它能维持人类眼睛健康也能防止视力下降。

对眼睛好的食物还有很多，像平时人们经常吃的香蕉，松子，核桃以及草莓等，就都是对人类眼睛特别好的食物，大家在平时生活中可以经常食用它们，但大家保护眼睛除了食疗以外还要注意眼睛保健，不能长时间用眼也不能随便用手揉眼睛。

对眼睛好的水果

现在越来越多的人眼睛部位出现了各种病变，导致眼睛的视物功能出现了不同程度的下降，或者经常出现疲劳，干涩，重影等不良情况。平时生活中可以多吃一些对眼睛视力有改善作用的食物，这样才可以预防近视眼，同时达到保养眼睛的作用。那么，对眼睛好的水果有哪些呢？接下来为大家解答一下。

对眼睛好的水果

1、橘子

橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。

2、圣女果

圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

3、火龙果

火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老，对于保护视力也有一定的作用。

4、香蕉

香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。

5、蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

6、苹果

苹果中含有人体需要的各类营养元素，适当进食无疑对健康有好处，对于想要有效促进眼部健康的人来说，可以适当进食一些苹果。苹果性质温和，含有人体需要的各种维生素，像对眼睛健康有利的维生素A可以从苹果中获取，因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。

以上就是关于对眼睛好的水果的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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