腰肌损伤怎么办恢复快

　　腰肌损伤可以通过以下几点从而促进恢复：

　　一、腰肌损伤应该适当的休息，尽可能的卧床休息，减少运动。

　　二、二十四小时之内可以通过冰块冷敷，减少局部的充血水肿，24小时之后，可以通过温水热敷，从而促进血液循环，加快水肿的吸收。

　　三、必要时也可以针灸、推拿等中药、中医对症处理，也能够达到很好的作用，并且可以口服活血化瘀药物。

腰肌损伤怎么办恢复快

　　对于腰肌损伤恢复快属于综合性，第一，考虑还是需要休息，特别是减少弯腰活动。

　　第二，则是需要加强营养，多吃含蛋白高的食物，比如牛奶，鸡蛋，肉类。

　　第三，则是需要辅助物理治疗热敷理疗按摩，能有效改善症状。此外还需改掉坏习惯，特别是减少弯腰或者久坐的时间，之后调整心态，加强营养，定期复查。

髂腰肌损伤怎样治疗

髂腰肌损伤时可以采取休息及锻炼、药物、理疗、手术等方式进行治疗，具体如下：

1、休息及锻炼：急性期要求患者严格卧床，制动休息，在出现髂腰肌劳损以后平时一定要避免反复的弯腰活动，长时间坐着时一定要多注意坐姿，并且要多注意保暖，避免受凉，以免导致症状的加重。在恢复期时，可以加强腰背部肌肉力量的锻炼，如可以行游泳的活动，以及卧床期间行飞燕、平板支撑的运动，或者是后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部肌肉的力量，从而缓解髂腰肌劳损的症状，防止肌肉劳损的复发。

2、药物治疗：疼痛明显时可以辅助使用消炎、消肿、止痛药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊，萘普生片，双氯芬酸钠缓释胶囊等药物，来缓解疼痛的症状。

3、理疗：需要针对损伤部位进行相应理疗，包括针灸、中药熏洗、烤电、热敷等；还可加速局部的血液循环，促进局部的创伤修复，以及让炎性因子代谢加速，减轻疼痛。

4、手术：如果疼痛缓解不明显，也可以采取有创的类似于针刀的方式来松解粘连，减轻疼痛。

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